Manfaat Buah & Sayuran

HomeManfaat Buah & Sayuran

8 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Diet, Kulit Tubuh, dll - Rumah Cantik Lariska

Jeruk nipis (Citrus aurantifolia) memiliki rasa asam dengan sedikit pahit dan sensasi dingin. Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari jeruk nipis.

Air jeruk nipis juga sering dimanfaatkan sebagai penyedap masakan, agar makanan menjadi lebih nikmat.

Photo credit: Maxpixel.net

Jeruk nipis kaya akan nutrisi penting, yaitu:

Vitamin: vitamin C, vitamin A , vitamin E , vitamin K, folat.
Mineral: kalsium, magnesium, kalium, zat besi, tembaga, natrium, fosfor.
Asam sitrat, serat antioksidan, flavonol, polifenol, limonena, terpen .

Dari laman Medicalnewstoday.com menyebutkan bahwa jeruk nipis kaya akan vitamin C, satu jeruk nipis menyediakan 32% vitamin C yang diperlukan dalam sehari.

Nutrisi dalam jeruk nipis memiliki banyak khasiat, seperti mendukung kesehatan jantung, mengurangi risiko asma dan meningkatkan kesehatan kulit.

Air jeruk nipis sering disertakan dalam minuman dan hidangan makanan. Berikut di bawah ini berbagai manfaat jeruk nipis untuk kesehatan:

1. Untuk Kesehatan Jantung

Dari artikel berjudul Is Lime Juice Good for Your Health? (Livestrong.com), seperti umumnya buah jeruk jenis lainnya, jeruk nipis juga kaya akan nutrisi, khususnya vitamin C.

Photo credit: Pixabay.com

Vitamin C adalah antioksidan alami yang berfungsi untuk mencegah bahaya paparan radikal bebas pada tubuh.

Bahaya radikal bebas dapat menyebabkan resiko penyakit jantung dan kanker, serta memicu munculnya tanda-tanda penuaan dini.

Vitamin C juga berkontribusi dalam membangun sistem kekebalan tubuh dan pembentukan kolagen. Kolagen berfungsi untuk menjaga kesehatan dan tekstur kulit tubuh, serta untuk mempercepat penyembuhan luka dan menghilangkan bekasnya.

Khasiat jeruk nipis dapat secara efektif untuk menurunkan tingkat kolesterol yang tinggi. Sebuah studi yang diterbitkan di The British Journal of Nutrition tahun 1999 menemukan bahwa air jeruk nipis ketika ditambahkan ke kulit jagung mampu mengurangi kadar LDL-nya (kolesterol jahat).

Para peneliti menyimpulkan bahwa air jeruk nipis dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Kedepannya akan diperlukan penelitian yang bersifat jangka panjang.

Dari laman Indiatimes.com menyebutkan bahwa jus jeruk nipis dapat mencegah bahaya aterosklerosis (pengerasan dan penebalan dinding arteri).

Jeruk nipis kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mencegah kerusakan pada arteri dan mengurangi risiko serangan jantung.

2. Mengurangi Risiko Asma

Dari hasil penelitian, risiko asma diketahui lebih rendah pada orang-orang yang mengkonsumsi asupan yang tinggi nutrisi. Penderita asma umumnya memiliki tingkat vitamin C yang rendah.

Peneliti memperkirakan adanya hubungan antara konsumsi vitamin C dan pencegahan asma.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutriens tahun 2015 menemukan bahwa vitamin C memiliki kontribusi dalam melindungi tubuh dari munculnya gejala asma akibat polusi udara.

Penelitian tersebut bertujuan untuk menemukan solusi gizi untuk mengurangi dampak polusi udara bagi kesehatan. Paparan polusi diketahui memperburuk gejala penyakit pernapasan seperti asma dan PPOK.

Pada jurnal tersebut menyebutkan bahwa terdapat beberapa studi yang berhasil menemukan khasiat antioksidan dapat mengurangi dampak buruk polusi udara bagi kesehatan.

Polusi udara diperkirakan bertanggung jawab atas sekitar 15% eksaserbasi asma.

Polusi udara menyebabkan stres oksidatif dan peradangan, yang mendasari penyakit asma dan eksaserbasi asma. Meningkatkan asupan antioksidan memiliki potensi untuk pencegahan asma.

Dari laman Vemale.com, penyakit asma ringan jika tidak diobati nantinya menjadi parah dan bisa membahayakan. Gejala asma diawali dengan kesulitan bernafas, tubuh merasa lemah, bahkan bisa menyebabkan pingsan jika kondisi asma parah.

Jeruk nipis memiliki khasiat alami untuk membantu mengobati asma, selain itu juga bermanfaat untuk menghilangkan dahak.

Cara memanfaatkan jeruk nipis untuk mengatasi asma, langkah-langkahnya:

Pertama-tama sediakan air jeruk nipis sebanyak 2 sdm.
Lalu seduh dengan secangkir air panas.
Campurkan dengan madu dan gula batu secukupnya.
Lalu minumlah air ramuan tersebut dalam keadaan hangat.

Anda bisa minum ramuan alami tersebut sebanyak tiga kali dalam sehari, dengan masing-masing dosisnya satu cangkir. Diharapkan nantinya penyakit asma dapat mereda dan kondisi penderita membaik.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jeruk nipis merupakan sumber alami vitamin C. Dengan mengonsumsi air perasan jeruk nipis yang mengandung vitamin C dan antioksidan berupa flavonoid bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah jatuh sakit dan juga tubuh selalu bugar.

Dari artikel berjudul Drink warm water with lime to stay healthy (Timesofindia.Indiatimes.com), meminum jeruk nipis dengan air hangat akan menyehatkan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Semua jenis jeruk sebenarnya adalah gudang vitamin C, termasuk jeruk nipis. Vitamin C telah diketahui efektif untuk melawan penyakit pilek karena sistem kekebalan tubuh yang meningkat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Annals of Nutrition & Metabolism tahun 2006 menemukan bahwa meningkatkan asupan vitamin C dapat membantu mengurangi durasi dan tingkat keparahan infeksi saluran pernapasan, serta mencegah malaria, diare dan pneumonia.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Current Topics in Medicinal Chemistry tahun 2011 menemukan senyawa antioksidan berkontribusi dalam memperkuat kekebalan tubuh dengan cara menetralisir radikal bebas yang berbahaya, melindungi sel-sel kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Antioksidan alami berperan dalam mencegah kerusakan sel akibat paparan terhadap radikal bebas. Sel tubuh membutuhkan tingkat pertahanan antioksidan yang cukup untuk mencegah kerusakan sel-sel kekebalan dan menghindari efek berbahaya dari produksi berlebihan ROS.

4. Untuk Kesehatan Kulit

Pada laman Timesofindia.indiatimes.com menyebutkan bahwa minum air jeruk nipis dapat menyegarkan kulit tubuh (selain juga membuat pikiran lebih fresh).

Para ahli mengatakan bahwa vitamin C sangat penting untuk kesehatan kulit karena membantu produksi kolagen.

Antioksidannya berperan dalam mengatasi masalah kulit kusam dan membuat kulit tetap sehat. Minum air lemon hangat bermanfaat untuk menghilangkan racun dari aliran darah.

Dari laman Idntimes.com, jeruk nipis dapat bermanfaat untuk kulit wajah. Hal itu karena jeruk nipis mengandung vitamin c, asam amino, zat besi, kalsium, fosfor, mineral, asam sitrun, asam sitrat, minyak atsiri serta aha (alpha hydroxy acids) yang membuat kulit wajah lebih sehat dan bercahaya.

Cara mengolah jeruk nipis untuk perawatan wajah, langkah-langkahnya:

Pertama-tama peras jeruk nipis
Lalu gunakan air perasan jeruk nipis tersebut sebagai masker (maksudnya oleskan secara merata pada kulit wajah).
Setelah selesai mengoleskan maka diamkan selama 30 menit. Tambahkan madu murni untuk hasil yang lebih optimal.

Sebelum mengoleskan jeruk nipis, hendaknya mencuci wajah hingga bersih.

Dengan melakukan perawatan diatas maka ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh, yaitu:

Mencerahkan Kulit Wajah yang Kusam
Paparan polusi udara, debu, kotoran, serta sengatan terik matahari menyebabkan kulit wajah kusam. Kandungan AHA (alpha hydroxy acids) dan vitamin C tinggi di dalam jeruk nipis dapat bermanfaat untuk mencerahkan kulit wajah dan membantu proses regenerasi sel kulit.

Sebagai pemberitahuan, kandungan AHA sering disertakan sebagai bahan utama dalam banyak produk kosmetik pencerah wajah.

Oleh karena itu Anda tidak perlu ragu pada jeruk nipis. Untuk mencerahkan kulit wajah, manfaatkan perasan jeruk nipis sebagai masker, lakukan sebanyak dua kali dalam seminggu.

Menghilangkan Noda Bekas Jerawat
Jerawat umumnya akan meninggalkan bekas berupa noda hitam yang mengganggu penampilan. Air perasan jeruk nipis mampu memudarkan noda bekas jerawat yang membandel secara bertahap.

Untuk bisa memudarkan noda bekas jerawat maka hendaknya menggunakan masker jeruk nipis setiap dua hari.

Mencegah Timbulnya Jerawat
Kandungan Vitamin C dan zat anti bakteri yang ada dalam jeruk nipis dapat mencegah timbulnya jerawat. Anda bisa menggunakan masker jeruk nipis ini tiga hari sekali.

Manfaat air jeruk nipis lainnya yaitu mengecilkan pori-pori, dimana pori-pori yang terlalu lebar dapat menimbulkan berbagai macam masalah pada kulit wajah.

Kondisi pori-pori yang terbuka nantinya akan memicu tejadinya penumpukan kotoran dan minyak berlebih, yang akhirnya memicu penuaan dini ataupun menyebabkan jerawat muncul.

Pada orang-orang yang memiliki kulit sensitif mungkin akan merasa agak perih atau gatal ketika pertama kali menggunakan masker jeruk nipis.

5. Mencegah Kanker

Kandungan liminoid atau antioksidan dalam jeruk nipis berperan penting untuk menangkal bahaya radikal bebas. Mengonsumsi jeruk nipis berkhasiat untuk menurunkan risiko sebagian jenis kanker seperti leukimia, kanker usus besar dan kanker lambung.

Photo credit: Wikipedia.org

Salah satu manfaat jeruk nipis yang paling mengesankan adalah kemampuannya untuk melawan sel kanker di dalam tubuh. Hal ini karena jeruk nipis kaya akan antioksidan yang merupakan senyawa untuk melawan radikal bebas berbahaya.

Radikal bebas menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh dan penyakit kronis. Beberapa senyawa yang ditemukan dalam jeruk nipis telah terbukti memiliki khasiat melawan kanker yang ampuh.

Pada jurnal kesehatan yang dipublikasikan di Pharmacognosy Reviews tahun 2016 meneliti tentang aktivitas antikanker dari jeruk nipis (citrus aurantifolia). Disana disebutkan bahwa buah jeruk nipis terdiri dari setidaknya 22 senyawa volatil, dihydrocarvone, dan senyawa utamanya adalah limonene (30%).

Peneliti menemukan ekstrak jeruk nipis dapat menghambat pertumbuhan sel kanker kolon dan payudara, serta menghentikan pertumbuhan sel kanker pankreas.

Sebuah penelitian oleh pihak Ohsaki National Health Insurance Cohort dari tahun 1995 hingga 2003. Penelitian ini mengungkapkan hubungan positif bahwa konsumsi jeruk dapat mencegah terjadinya kanker.

Ulasan pada jurnal tersebut menunjukkan bahwa konsumsi jeruk nipis memiliki potensi sebagai terapi penyembuhan kanker.

6. Menurunkan Berat Badan

Dari laman Livestrong.com, disebutkan bahwa jeruk nipis sebagai buah ajaib karena khasiatnya yang dapat membantu menurunkan berat badan berlebih.

Photo credit: Flickr.com / Alan Cleaver

Air jeruk sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, kurang mengonsumsi vitamin C menyebabkan olahraga yang Anda lakukan menjadi tidak maksimal untuk menurunkan berat badan.

Vitamin C memiliki peran penting dalam membantu tubuh untuk memecah lemak selama olahraga. Jika tubuh kekurangan asupan vitamin C maka akan menurunkan kemampuan tubuh dalam memecah lemak.

Sebagai vitamin yang larut dalam air, penting bahwa Anda memenuhi dosis harian vitamin C yang cukup.

Memperbayak minum air adalah salah satu kunci sukses untuk bisa menurunkan berat badan, yang membantu Anda merasa kenyang. Sehingga minum air jeruk nipis menjadi solusi yang brilian.

Agar Anda berhasil dalam usaha menurunkan berat badan, maka perbaiki pola makan Anda dan lebih aktif untuk melakukan olahraga seperti latihan aerobik, berenang, berjalan cepat ataupun jogging.

Departemen Pertanian AS menyarakan agar Anda mengisi setengah dari piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran, seperempat dengan biji-bijian utuh, dan seperempat lainnya dengan protein tanpa lemak.

7. Mencegah Asam Urat

Makanan mengandung zat purin tinggi dapat menyebabkan seseorang tekena penyakit asam urat atau gout. Dimana nantinya akan timbul rasa nyeri pada sendi, bengkak dan peradangan.

Konsumsi jeruk nipis yang mengandung asam nitrat dapat mencegah penyakit asam urat. Konsumsilah makanan bernutrisi tinggi dan lakukan pola makan sehat.

Terjadinya asam urat akibat terbentuknya kristal-kristal pada persendian. Minum jeruk nipis efektif untuk mencegah asam urat.

Jeruk nipis memiliki rasa asam, di dalamnya ditemukan kandungan asam nitrat yang bekerja untuk melarutkan uric acid penyebab asam urat.

Anda bisa membuat minuman jeruk nipis segar dengan campuran air secukupnya. Anda dapat meminum jus jeruk nipis sebanyak 1-2 kali dalam sehari.

Air putih berperan penting dalam membersihkan dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh, termasuk kelebihan kadar zat purin yang jika menumpuk akan menjadi bentuk kristal-kristal asam urat.

8. Turunkan Kolesterol

dr. Kartika Mayasari menjelaskan bahwa jeruk nipis menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami yang menjanjikan. Jus jeruk nipis mengandung senyawa limonin glukosida yang dipercaya berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Photo credit: Flickr.com / Juhan Sonin

Senyawa limonin umumnya bertahan lebih lama dibandingkan beberapa jenis senyawa lain di dalam tubuh. Bahkan, limonin bisa bertahan dalam aliran darah hingga 24 jam. Dengan begitu, Anda tidak perlu terus-menerus mengonsumsi jeruk nipis sehingga beresiko berlebihan.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam Jeruk nipis memiliki kontribusi dalam mengkonversi kolesterol di dalam tubuh menjadi asam empedu. Hal ini sangat baik untuk bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Asam empedu berperan penting dalam proses pencernaan lemak di dalam tubuh.

Sebagai pemberitahuan, vitamin C larut dalam air sehingga tubuh tidak bisa menyimpan vitamin C, hal inilah yang membuat Anda harus selalu memenuhi asupan vitamin C harian yang mencukupi kebutuhan tubuh.

Efek Samping Jeruk Nipis

Berlebihan dalam mengonsumsi jeruk nipis beresiko menyebabkan gangguan lambung ataupun memperburuk kondisi penderita gangguan lambung dan maag. Hal itu karena kandungan asam yang dimiliki jeruk nipis.

Photo credit: Maxpixel.net

Jeruk nipis kaya akan nutrisi penting, yaitu:

Vitamin: vitamin C, vitamin A , vitamin E , vitamin K, folat.
Mineral: kalsium, magnesium, kalium, zat besi, tembaga, natrium, fosfor.
Asam sitrat, serat antioksidan, flavonol, polifenol, limonena, terpen .

Pertama-tama sediakan air jeruk nipis sebanyak 2 sdm.
Lalu seduh dengan secangkir air panas.
Campurkan dengan madu dan gula batu secukupnya.
Lalu minumlah air ramuan tersebut dalam keadaan hangat.

Pertama-tama peras jeruk nipis
Lalu gunakan air perasan jeruk nipis tersebut sebagai masker (maksudnya oleskan secara merata pada kulit wajah).
Setelah selesai mengoleskan maka diamkan selama 30 menit. Tambahkan madu murni untuk hasil yang lebih optimal.

6. Menurunkan Berat Badan

Dari laman Livestrong.com, disebutkan bahwa jeruk nipis sebagai buah ajaib karena khasiatnya yang dapat membantu menurunkan berat badan berlebih.

15 Manfaat Lemon Untuk Kesehatan (Serta Efek Sampingnya) - Rumah Cantik Lariska

Lemon kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, antioksidan, kalsium, kalium, fosfor, serat, folat, niacin, thiamin, riboflavin, karbohidrat, protein dan magnesium.

Dibalik rasanya yang asam, lemon menyimpan segudang khasiat kesehatan seperti untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, menghidrasi tubuh, mengobati gangguan pencernaan, sembelit, hipertensi, menyehatkan kulit tubuh, menyegarkan tubuh dan lainnya.

Buah Lemon | Photo credit: Shutterstock.com / By Evgeny Karandaev

Langsung saja, berikut penjelasan tentang berbagai manfaat lemon untuk kesehatan:

1. Untuk Kesehatan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini

Lemon mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi masalah kerutan pada kulit, atau mencegah terjadinya penuaan dini.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki risiko lebih sedikit terkena masalah kulit kering dan keriput.

Secara keseluruhan, hasil penelitian tersebut menyimpulkan bahwa dengan mengonsumsi asupan vitamin C dan asam linoleat serta membatasi (atau mengurangi) asupan lemak dan karbohidrat maka dapat mencegah terjadinya masalah kulit, termasuk penuaan dini pada kulit.

Apabila kulit tubuh kehilangan kelembaban maka bisa menyebabkan masalah kulit kering dan keriput. Mengonsumsi cairan yang cukup sangat penting agar kulit tetap terhidrasi dan juga untuk membersihkan kulit dari racun.

2. Untuk Kesehatan Pencernaan dan Proses Detoksifikasi

Beberapa orang minum air jeruk sebagai obat pencahar setiap pagi untuk menghindari masalah sembelit. Minum air lemon hangat saat bangun tidur dapat membantu memulihkan sistem pencernaan tubuh.

Dalam pengobatan ayurveda meyakini bahwa air lemon dapat berkhasiat melancarkan sistem pencernaan, menjaga fungsi tubuh dalam mencerna makanan dengan baik, dan mencegah penumpukan racun di dalam tubuh.

Dari artikel berjudul The Truth About Lemon Water On Digestion And Detoxification (Huffingtonpost.com.au), seorang dosen senior di bidang farmakologi di The University of Adelaide, Ian Musgrave, mengatakan bahwa tubuh memiliki sistem detoksifikasi sangat baik yang disebut hati. Organ hati bekerja untuk membersihkan dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Proses pembersihan racun dari dalam tubuh tergantung pada seberapa efektifnya fungsi organ hati dan kondisi aliran darah yang melalui hati.

Sehingga pada dasarnya minum-minuman 'detoks' seperti air lemon tidak akan mengubah jumlah cairan yang masuk ke organ hati, yang artinya tidak akan membuat perbedaan apapun.

Hanya saja, saat organ hati sedang tidak berfungsi secara optimal, maka Pip Reed mengatakan air lemon dapat membantu proses pembuangan racun dari dalam tubuh, sehingga racun dalam tubuh bisa dibuang dengan lancar walaupun fungsi organ hati sedang kurang baik.

Pip Reed adalah seorang ahli gizi. Dia mengatakan bahwa organ hati dan sistem pencernaan tubuh dirancang untuk memiliki fungsi detoksifikasi, tapi organ penting tersebut tidak selalu berfungsi maksimal. Itulah sebabnya mengapa perlu menopang tubuh dengan asupan padat nutrisi seperti lemon.

Minum air lemon dapat membantu menyehatkan usus, lemon kaya akan serat yang disebut pektin, itu merupakan prebiotik yang membantu meningkatkan kesehatan usus.

Lemon juga mengandung asam sitrat yang dalam kadar tinggi (mencukupi) dapat berfungsi untuk meningkatkan produksi urin, mencegah masalah batu ginjal, dan berdampak baik untuk pencernaan tubuh.

Pip Reed mengatakan jika konsumsi jus lemon tidak memberikan hasil positif, maka tampaknya kadar minuman lemon yang dikonsumsi kurang sehingga tidak memberikan hasil yang efektif. Air lemon dapat meningkatkan kesehatan usus jika dikonsumsi dalam kadar yang mencukupi.

3. Menurunkan Berat Badan

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menunjukkan bahwa antioksidan polifenol yang ditemukan di dalam lemon dapat secara signifikan untuk mencegah kenaikan berat badan, membantu menurunkan berat badan, dan resistensi insulin meningkat.

Timbangan Berat Badan | Photo credit: Wikimedia.org

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa minum air lemon bermanfaat untuk menyukseskan usaha menurunkan berat badan.

Dari laman Food.detik.com, banyak orang memanfaatkan lemon dalam usaha dietnya. Untuk Mencegah BB bertambah maka nikmati segelas air lemon sembari juga membatasi asupan kalori harian.

Disebutkan bahwa minum segelas air lemon hangat dapat memangkas lemak tubuh. Air lemon rendah kalori, hal inilah yang menjadikan air lemon dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Jika Anda terbiasa mengonsumsi minuman bersoda maka ganti dengan air lemon.

Selain itu, air lemon berkontribusi dalam meningkatkan metabolisme tubuh, yang hal ini juga membantu untuk menurunkan berat badan.

Minum air lemon juga menjadi cara yang sangat bagus agar Anda bisa merasa kenyang lebih lama sehingga tercegah dari makan secara berlebihan.

Penelitian sudah menemukan bahwa orang-orang yang minum air putih atau air lemon lebih banyak ketika diet mengalami penurunan berat badan yang lebih cepat.

Dari laman Vemale.com, air perasan lemon efektif untuk menurunkan berat badan, Universitas Jogakuen di Jepang merekomendasikan kepada orang-orang yang mengalami problem berat badan (kegemukan) agar mengonsumsi air lemon setiap hari.

Agar manfaatnya optimal, maka terdapat tiga cara memanfaatkan lemon untuk menurunkan berat badan, yaitu:

Cara 1
Pertama-tama campurkan air perasan lemon dengan air hangat, lalu masukan sedikit madu sehingga rasanya tidak terlalu asam, lalu minum dalam kondisi hangat.

Cara 2
Minum air lemon sekitar 20 menit sebelum makan, hal ini agar mencegah nafsu makan berlebihan.

Cara 3
Jika Anda memiliki kebiasaan minum kopi, soft drink atau minuman bersoda, maka batasi konsumsi jenis minuman seperti itu dan gantilah dengan minum air lemon.

Agar manfaat minum air lemon bisa efektif, maka Anda harus mencukupi asupan air putih dalam setiap harinya. Untuk waktu minum air lemon maka Anda bisa melakukannya pada pagi hari.

4. Mencegah dan Menyembuhkan Batu Ginjal

Asam sitrat yang ditemukan di dalam lemon memiliki khasiat untuk mencegah batu ginjal. UW Health merekomendasikan untuk meningkatkan asupan asam sitrat untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.

Ilustrasi Seseorang Sakit Batu Ginjal | Photo credit: Istockphoto.com / stock_colors

Minum air lemon memenuhi asupan asam sitrat yang mencukupi kebutuhan tubuh dan mencegah penyakit batu ginjal.

Sitrat dalam urin memperlambat pembentukan batu kalsium (pemicu penyakit batu ginjal) dengan cara mencegah penumpukan kristal-kristal. Lemon dan limau memiliki kandungan asam sitrat yang paling banyak.

Dari laman Lifestyle.Okezone.com, lemon memiliki khasiat untuk membantu menyembuhkan batu ginjal. Lemon mengandung vitamin C, vitamin B6, serat, thiamin, riboflavin, asam pantotenat, zat besi magnesium, folat, potassium dan tembaga.

Ahli kesehatan telah menjelaskan bahwa lemon memiliki kontribusi untuk menyembuhkan kelainan ginjal, khususnya dalam memecah batu ginjal sehingga bisa dikeluarkan dari dalam tubuh.

Terjadinya batu ginjal karena menumpuknya garam, kalsium oksalat (atau kalsium fosfat) dan zat terlarut lainnya dalam jumlah yang banyak. Beberapa batu bisa lewat sendiri, namun jika ukuran batu ginjal besar maka memerlukan penanganan khusus.

Dengan minum air lemon, maka kandungan asam sitrat di dalamnya bermanfaat untuk mencegah dan membantu menyembuhkan batu ginjal.

Dalam sehari, Anda bisa minum paling banyak dua gelas jus lemon, jangan berlebihan.

Anda bisa membuat minuman lemon dengan dicampur air hangat serta madu alami. Selain itu agar manfaatnya lebih efektif, Anda bisa menambahkan lagi minyak zaitun atau cuka apel murni.

5. Menyegarkan Nafas dan Menghilangkan Bau Mulut

Lemon dapat menghilangkan bau dan juga menyegarkan mulut, termasuk dapat menghilangkan bau mulut akibat mengonsumsi makanan seperti bawang putih, bawang merah dan ikan.

Ilustrasi Nafas Segar | Photo credit: Shutterstock.com / By Antonio Guillem

Anda bisa menyegarkan napas dengan minum segelas air lemon. Lemon dinilai dapat merangsang air liur untuk mencegah masalah mulut kering dan menghindari pertumbuhan bakteri berlebih.

Dari artikel berjudul Home Remedies for Bad Breath (Top10homeremedies.com), beberapa hal seperti merokok, penumpukan bakteri dan kondisi mulut yang kering bisa menyebabkan terjadinya bau mulut.

Menjaga kesehatan mulut sangat penting untuk menghindari masalah bau mulut. Minum air putih yang cukup secara rutin membantu untuk menjaga napas tetap segar.

Hal lainnya yang sangat membantu dalam menyembuhkan bau mulut yaitu minum air lemon. Hal itu karena kandungan asam dalam lemon yang mencegah pertumbuhan bakteri di dalam mulut.

Selain itu, aroma lemon yang harum dan menyenangkan akan sangat efektif untuk menghilangkan bau tak sedap.

Selain mengonsumsi air lemon, Anda juga bisa mengaduk satu sdm air lemon ke dalam secangkir air, lalu gunakan untuk kumur-kumur atau membilas mulut. Disarankan juga untuk mencampurkan sedikit garam ke dalamnya.

Dengan melakukan perawatan tersebut diharapkan dapat secara efektif menghindari masalah mulut kering, serta dapat menyegarkan mulut dan membantu menghilangkan bau mulut.

6. Sumber Vitamin C yang Baik

Lemon kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan utama untuk melindungi sel dari bahaya radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh.

Manfaat vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah, serta mencegah penyakit kardiovaskular dan stroke.

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dengan kadar vitamin C rendah berisiko lebih tinggi terkena penyakit stroke, apalagi jika memiliki tekanan darah tinggi dan berat badan berlebih.

Kandungan vitamin C juga memiliki khasiat untuk mencegah dan mempercepat penyembuhan flu, serta secara umum meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Mengobati Demam, Batuk dan Sebagainya

Minum air lemon dapat membantu mempercepat penyembuhan demam, pilek atau flu, dengan cara meningkatkan keringat sehingga demam mereda.

Photo credit: Shutterstock.com / By Photographee.eu

Dari laman Livestrong.com, minum air lemon bermanfaat agar tubuh bisa selalu sehat, dan membuat Anda tercegah dari masalah dehidrasi. Menambahkan beberapa lemon ke air bisa membuat Anda lebih mungkin untuk minum lebih banyak cairan, hal ini penting agar tubuh Anda tetap terhidrasi.

Berbagai kandungan di dalam lemon seperti vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh, serta memperpendek durasi sakit pilek.

Orang-orang yang rutin minum air lemon menyarakan untuk meminumnya dalam kondisi hangat, baik itu saat pagi hari ataupun setelah makan malam. Tampaknya ada beberapa manfaat dari minum air lemon hangat daripada yang dingin.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Rhinology pada tahun 2008 menemukan bahwa minuman hangat memberikan khasiat lebih ampuh dalam penyembuhan penyakit seperti demam, bersin, batuk, dan sakit tenggorokan.

The New York Times mencatat bahwa setiap minuman hangat, termasuk lemon dan madu, dapat membantu penyembuhan penyakit (seperti demam, batuk, dsb) dan juga mengurangi rasa sakit.

Bahkan, layanan Kesehatan Nasional Inggris merekomendasikan penggunaan obat batuk buatan sendiri yang berasal dari lemon dan madu daripada membeli obat batuk komersial.

Sebagai pemberitahuan, lemon sangat asam sehingga Anda perlu berkumur-kumur dengan air putih setelah meminum air lemon, selain itu hindari langsung menyikat gigi agar tidak terjadi pengikisan enamel gigi tanda disadari.

Pada dasarnya konsumsi air lemon untuk membantu saja, jika seseorang mengalami sakit yang parah maka tidak bisa hanya mengandalkan air lemon saja.

8. Menenangkan Gangguan Pernafasan dan Asma

Khasiat lemon dapat membantu mengurangi masalah pada pernapasan, serta menenangkan dan meredakan gangguan yang ditimbulkan pada pasien penyakit asma. Lemon yang kaya vitamin C ini membantu dalam menangani gangguan pernafasan jangka panjang.

Dari laman Vemale.com, asma merupakan sebuah penyakit pernapasan yang sebenarnya tidak bisa disembuhkan oleh obat-obatan apapun, dimana saat ini obat-obat asma yang ada hanya berfungsi untuk meredaka asma, tidak untuk menyembuhkan asma 100%.

Selain itu, obat-obatan pereda asma yang dijual di pasaran umumnya merupakan obat-obatan kimia yang beresiko menimbulkan efek samping yang mengganggu, sehingga tampaknya perlu untuk mulai beralih ke obat-obatan yang bersifat alami, salah satunya lemon.

Manfaat lemon mampu meredakan gejala-gejala kambuhnya asma. Anda bisa memotong lemon menjadi dua bagian, lalu peraslah satu bagian saja. Lalu tambahkan gula sesuai selera (jangan berlebihan), setelah itu barulah konsumsi minumlah lemon ini, terutama saat merasakan munculnya gejala asma.

Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang berkontribusi dalam meredakan penyakit asma. Apabila ada penderita asma yang kekurangan asupan vitamin C, maka disarankan untuk mengonsumsi air lemon.

9. Menyembuhkan Radang Tenggorokan

Lemon dapat berkhasiat untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan infeksi tenggorokan, hal itu karena lemon memiliki sifat antibakteri.

Photo credit: Dreamstime.com / � David Castillo Dominici

Dari laman Vemale.com, kondisi cuaca yang tidak menentu seperti kondisi panas dari pagi hingga siang namun sore hujan lebat, bisa menyebabkan penyakit akan lebih beresiko menyerang.

Lemon kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan kuat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dari resiko serangan penyakit, juga memilki sifat antibiotik dan dapat mempercepat proses penyembuhan ketika tubuh terserang penyakit.

Kondisi cuaca yang tidak menentu dan kondisi tubuh yang lemah bisa menyebabkan penyakit radang tenggorokan yang membuat nyeri saat menelan. Teh dan jeruk lemon memiliki efek anti-inflamasi kuat, yang juga meredakan sakit tenggorokan dan melegakan hidung tersumbat.

Anda bisa membuat teh lemon untuk memperkuat daya tahan tubuh dan menyembuhkan radang tenggorokan. Siapkan beberapa bahan seperti teh hitam, air, potongan jeruk lemon dan madu.

Daun teh mengandung banyak antioksidan yang berkhasiat untuk memperkuat daya tahan tubuh, serta menimbulkan rasa rileks dan nyaman.

Seduhlah teh dalam teko dengan air panas, setelah itu Anda masukkan potongan lemon kedalamnya. Setelah tercampur maka tuang minuman tersebut ke gelas atau cangkir, lalu tambahkan madu dan minum selagi hangat.

Minuman ini selain untuk memperkuat daya tahan tubuh, juga sangat bagus dinikmati saat hujan atau udara dingin.

10. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Minum air lemon bisa bermanfaat untuk orang yang menderita masalah jantung, hal itu karena lemon mengandung potasium yang berkontribusi dalam mengontrol tekanan darah yang stabil agar terhindar dari hipertensi.

Photo credit: Torange.biz

Selain itu juga bermanfaat untuk mengatasi rasa mual dan pusing, serta memberikan memberikan sensasi menenangkan untuk pikiran dan tubuh. Dengan begitu, minum air lemon selain dapat mencegah hipertensi juga mencegah terjadinya stres dan depresi.

Dari laman Vemale.com, tekanan darah tinggi sangat berbahaya karena bisa menyebabkan penyakit super berbahaya seperti stroke, serangan jantung dan gagal ginjal.

Sehingga menjaga tekanan darah agar tetap stabil sangatlah penting, hal yang harus dilakukan adalah menjalankan pola makan sehat dan melakukan aktivitas fisik (olahraga) secara rutin.

Selain itu, Anda bisa mengonusmsi makanan sehat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, salah satunya yaitu lemon yang mengandung antioksidan dan vitamin C tinggi.

Kandungan potasium yang ditemukan di dalam lemon berkontribusi penting dalam membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi. Anda bisa minum air lemon dengan air hangat pada setiap pagi.

11. Membuat Rambut Sehat, Bersih, Segar, Berkilau dan Bebas Ketombe

Dari laman Vemale.com, masalah rambut rontok bisa diatasi dengan beberapa cara alami, salah satunya yaitu dengan menggunakan bahan lemon. Lemon mengandung nutrisi yang diyakini mampu memperkuat akar rambut, menyehatkan kulit kepala, dan mencegah timbulnya ketombe.

Ilustrasi Rambut Sehat | Photo credit: Maxpixel.net

Dari dahulu sebenarnya buah lemon telah dimanfaatkan sebagai bahan alami perawatan rambut, berikut cara mencegah dan mengatasi rambut rontok dengan memanfaatkan lemon:

Pertama-tama sediakan 1 buah lemon dan 1 sdm madu.
Lalu peras lemon dan tampung airnya dalam sebuah wadah.
Campurkan air lemon tersebut dengan madu, lalu aduk sampai tercampur rata.
Setelah tercampur maka basahi rambut dan kulit kepala dengan air biasa, lalu oleskan campuran tersebut ke rambut sembari memijat memakai jari secara perlahan.
Setelah selesai mengoleskan, maka diamkan selama 10 menit.
Lalu barulah membilas rambut dan kulit kepala dengan air bersih.
Setelah itu Anda bisa melakukan keramas seperti biasa.

Anda bisa melakukan perawatan rambut ini sebanyak 1-2 kali dalam seminggu, sehingga nantinya rambut akan lebih kuat, subur, berkilau, lembut dan bebas ketombe.

Pada laman Liputan6.com juga menyebutkan beberapa manfaat lemon untuk rambut, yaitu:

Hilangkan Rambut Berminyak
Penggunaan lemon menjadi salah satu cara alami terbaik untuk mengatasi masalah rambut lepek dan terlalu berminyak. Kandungan di dalam lemon bermanfaat untuk menutrisi kulit kepala yang berkontribusi dalam mengurangi kadar minyak berlebih di kulit kepala.

Mengurangi Ketombe
Air lemon dapat dimanfaatkan untuk mengatasi masalah ketombe secara alami. Dimana kalau diperhatikan terdapat banyak produk sampo anti-ketombe yang menggunakan bahan lemon sebagai kandungan utamanya.

Lemon memiliki khasiat yang sangat baik untuk membersihkan kulit kepala secara mendalam, sehingga penggunaan bahan alami lemon diharapkan bisa membersihkan ketombe pada kulit kepala secara ampuh.

Membuat Rambut Lebih Berkilau
Caranya yaitu dengan mencampur air lemon dengan 2 sdt madu, lalu oleskan secara merata pada kulit kepala dan rambut. Dengan melakukan hal ini maka dapat menjadikan rambut lebih berkilau.

Pembersih Alami
Bahan alami lemon juga dapat dimanfaatkan sebagai pembersih alami. Campurlah air lemon, baking soda dan air, lalu gunakan sebagai sampo. Setelah itu bilas kembali rambut hingga bersih, maka Anda akan merasakan rambut yang lebih segar, nyaman dan bersih.

12. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Lemon berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan vitamin C dan flavonoid tinggi di dalamnya. Flavanoid adalah jenis antioksidan yang melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.

Dari artikel berjudul Why You Should Start Your Day With Lemon Water (Greatideas.People.com), air lemon benar-benar memberikan manfaat kesehatan secara efektif. Setelah bangun tidur, peraslah buah lemon segar yang dicampur dengan air hangat.

Amy Myers, MD, penulis The Autoimmune Solution, menjelaskan bahwa konsumsi air lemon hangat di pagi hari manfaatnya ada banyak, seperti memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih rileks untuk memulai hari.

Vicky Vlachonis , penulis The Body Doesn't Lie, menjelaskan bahwa minum air lemon sangat menyegarkan setelah olahraga pagi. Setiap pagi setelah berolahraga, peras 1/2 sampai 1 lemon ke dalam segelas air dan minum. Ini akan sangat menyegarkan tubuh.

Jumlah lemon tergantung dari kondisi masing-masing orang, umumnya antara � hingga � lemon, lalu isi sisa gelas dengan air hangat.

Pada pagi hari disarankan untuk mengonsumsinya secara hangat, adapun pada siang atau malam hari maka Anda bisa mengonsumsi air lemon secara hangat ataupun dingin.

13. Membantu Penyerapan Zat Besi

Memenuhi asupan zat besi sehari-hari adalah hal yang sangat penting, Anda bisa mengonsumsi air lemon yang manfaatnya membantu tubuh untuk menyerap asupan zat besi secara optimal.

Jika proses penyerapan zat besi oleh tubuh berjalan dengan baik, maka Anda akan memperoleh manfaat zat besi yaitu untuk kesehatan sistem syaraf, menjaga fungsi otak, memperkuat otot, mencegah anemia, untuk pembentukan enzim, dan untuk proses metabolisme tubuh (zat besi memegang peranan utama di dalam metabolisme tubuh).

14. Menjaga Kesehatan Jantung

Lemon mengandung vitamin C dalam kadar yang tinggi. Penelitian telah menemukan bahwa asupan buah yang mengandung vitamin C berkontribusi dalam penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.

Sebuah penelitian lain menemukan bahwa dengan mengonsumsi lemon secara rutin yang dibarengi dengan aktivitas fisik (olahraga) yang cukup maka dapat menghindari seseorang dari masalah hipertensi dan kolesterol tinggi.

Hipertensi (tekanan darah tinggi) dan kadar kolesterol tinggi merupakan penyebab seseorang terkena penyakit jantung.

Dari laman Medicalnewstoday.com, American Heart Association (AHA), menyebutkan bahwa buah jeruk (yang salah satunya lemon) dapat berkhasiat untuk menurunkan risiko penyakit stroke.

Pada sebuah studi data dari hampir 70.000 wanita selama 14 tahun menunjukkan bahwa orang-orang yang rutin mengonsumsi buah jeruk terbukti memiliki risiko 19% lebih rendah terkena penyakit stroke iskemik dibandingkan wanita yang jarang mengonsumsi buah jeruk.

Aed�n Cassidy, Ph.D., penulis utama studi ini, mengatakan bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa buah yang tinggi asupan vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan risiko stroke. Flavonoid yang hadir dalam buah tertentu diduga memberikan manfaat perlindungan dari masalah darah tinggi, gangguan fungsi pembuluh darah, dan peradangan.

Buah jeruk secara umum merupakan sumber flavonoid yang baik untuk melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular dan kanker.

15. Membuat Terlihat Awet Muda

Lemon mengandung tinggi vitamin C yang berdampak positif untuk kulit tubuh. Penelitian di Inggris telah menemukan bahwa asupan vitamin C yang tinggi dapat membuat keriput lebih sedikit kemunculannya.

Erin Palinski-Wade, seorang ahli gizi, menjelaskan bahwa vitamin C sebagai nutrisi yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas dan melindungi kulit, sehingga berkontribusi dalam mencegah masalah penuaan dini.

Selain itu, efek vitamin C pada kolagen membantu membentuk jaringan ikat di bawah kulit. Minum air lemon juga menghidrasi kulit sehingga membantu agar kulit terlihat lebih halus dan awet muda.

Efek Samping Lemon

Air lemon yang kaya manfaat kesehatan ini umumnya aman untuk diminum, namun terdapat efek samping dari minum air lemon. Kandungan asam sitrat di dalam lemon berpotensi mengikis enamel gigi.

Oleh karena itu, untuk meminimalisir dampaknya hendaknya Anda minum air lemon dengan menggunakan sedotan, dan setelah minum air lemon Anda perlu berkumur-kumur dengan air putih. Selain itu, disarankan agar Anda lebih sering memilih air lemon yang hangat.

Kandungan asam sitrat juga bisa memicu masalah nyeri ulu hati (heartburn) pada sebagian orang. Dengan begitu, Anda tidak boleh mengonsumsi air lemon dalam jumlah yang terlalu banyak dan sering.

Referensi:
7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-lemon-water. Accessed July 26, 2018.
15 Amazing Benefits Of Lemon. https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-lemon.html. Accessed July 26, 2018.

7. Mengobati Demam, Batuk dan Sebagainya

Minum air lemon dapat membantu mempercepat penyembuhan demam, pilek atau flu, dengan cara meningkatkan keringat sehingga demam mereda.

9. Menyembuhkan Radang Tenggorokan

Lemon dapat berkhasiat untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan infeksi tenggorokan, hal itu karena lemon memiliki sifat antibakteri.

Pertama-tama sediakan 1 buah lemon dan 1 sdm madu.
Lalu peras lemon dan tampung airnya dalam sebuah wadah.
Campurkan air lemon tersebut dengan madu, lalu aduk sampai tercampur rata.
Setelah tercampur maka basahi rambut dan kulit kepala dengan air biasa, lalu oleskan campuran tersebut ke rambut sembari memijat memakai jari secara perlahan.
Setelah selesai mengoleskan, maka diamkan selama 10 menit.
Lalu barulah membilas rambut dan kulit kepala dengan air bersih.
Setelah itu Anda bisa melakukan keramas seperti biasa.

14 Manfaat Nanas untuk Kesehatan & Pengobatan (Kandungan & Efek Sampingnya) - Rumah Cantik Lariska

Buah nanas memilki rasa yang lezat yang kaya akan vitamin, enzim dan antioksidan. Terdapat beragam kandungan bermanfaat di dalamnya.

Nanas termasuk buah tropis. Manfaatnya banyak seperti menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, membantu mengatasi gangguan pencernaan, mengurangi peradangan atau pembengkakan, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Photo credit: Pxhere.com

Hal bagus lainnya yaitu nanas memiliki kalori rendah walaupun rasanya manis. Satu cangkir potongan nanas hanya mengandung 82 kalori. Selain itu, nanas bebas lemak, bebas kolesterol dan rendah sodium.

Laura Flores, seorang ahli gizi San Diego, mengatakan bahwa nanas mengandung banyak vitamin C dan mangan, serta mengandung serat makanan penting, bromelain (enzim), antioksidan, thiamin dan vitamin B.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Menurut FDA, nanas mengandung vitamin C yang tinggi, yang memenuhi kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Photo credit: Pixabay.com

Peran vitamin C sangat penting sebagai antioksidan utama yang larut dalam air untuk mencegah dan memperbaiki masalah kerusakan sel. Hal ini seperti yang dijelaskan oleh ilmuwan dari Linus Pauling Institute di Oregon State University.

Disana juga dijelaskan, bahwa vitamin C dalam jumlah kecil dapat melindungi molekul penting di dalam tubuh yang sangat diperlukan (seperti protein, lipid, karbohidrat, dan asam nukleat -DNA dan RNA- ) dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.

Dari laman Lifestyle.kompas.com, nanas mengandung bromelain yang merupakan enzim penting yang berfungsi sebagai anti-peradangan, anti-pembekuan darah, anti-kanker, obat pencernaan alami, hingga memperkuat daya tahan tubuh.

Nanas juga kaya akan vitamin C dan mengandung mineral mangan, keduanya memiliki peran penting untuk melawan radikal bebas yang menyerang tubuh. Disarankan mengonsumsi nanas dalam keadaan segar daripada dijadikan jus.

2. Untuk Kesehatan Mata

Khasiat nanas sangat baik untuk kesehatan mata, seperti untuk mencegah penyakit degenerasi makula, itu merupakan sebuah penyakit mata yang menyebabkan penglihatan kabur, hingga bisa menyebabkan seseorang kehilangan penglihatan.

Photo credit: Pxhere.com

Penyakit degenerasi makula terjadi karena faktor usia, dengan kata lain umumnya dialami oleh orang-orang yang sudah berusia lanjut.

Nanas berkhasiat penting untuk mata karena mengandung vitamin C dan antioksidan dalam jumlah yang tinggi. Nanas juga menjadi sumber beta karoten yang baik, yang penting untuk kesehatan mata.

3. Membantu Menyembuhkan Peradangan (Inflamasi)

Laura Flores mengatakan bahwa nanas mengandung bromelain yang berkhasiat untuk membantu meredakan masalah peradangan yang parah, bahkan juga bisa mengurangi atau menghambat pertumbuhan tumor.

Penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain dapat membantu dalam menyembuhkan penyakit osteoartritis, walaupun penelitian lebih lanjut diperlukan.

Dari laman berjudul Melawan Inflamasi Dengan Nutrisi Dari Makanan Ini (Alodokter.com), inflamasi atau peradangan sebenarnya adalah cara alami tubuh untuk melindungi diri dari infeksi mikroorganisme luar (seperti bakteri, virus, dll).

Ketika mekanisme ini terjadi, sel-sel darah putih bekerja keras untuk melawan dan melindungi tubuh dari serangan luar.

Selain itu, peradangan juga bisa terjadi akibat trauma fisik dan bahan iritan. Hal yang dikhawatirkan, terdapat beberapa kejadian munculnya masalah peradangan yang diakibatkan oleh sistem kekebalan tubuh yang seharusnya melindungi tubuh justru menyerang sel-sel tubuh yang sehat.

Buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi dapat membantu melawan masalah peradangan, seperti buah nanas, buah apel, ceri, dan buah beri (seperti stroberi, dll).

Dari laman Tempo.co, nanas menjadi buah yang baik untuk dikonsumsi saat seseorang terkena penyakit radang tenggorokan. Nanas kaya akan vitamin C sehingga dapat mempercepat penyembuhan radang tenggorokan, buah nanas juga membuat daya tahan tubuh lebih kuat.

Anda bisa mengonsumsi buah nanas secara langsung, atau mengonsumsinya dengan cara dijus. Setelah itu Anda perlu tidur atau istirahat selama 1-2 jam agar manfaat kandungan dalam buah nanas bisa diperoleh secara maksimal.

4. Untuk Kesehatan dan Kekuatan Tulang

Konsumsi buah nanas ternyata dapat membantu tubuh untuk lebih kuat, dimana nanas mengandung mineral mangan yang tinggi, yang bermanfaat untuk kesehatan dan pertumbuhan tulang yang baik. hal ini berdasarkan penjelasan dari Linus Pauling Institute.

Photo credit: Pxhere.com

Sebuah studi yang dipublikasikan di The Journal of Nutrition tahun 1994 menunjukkan bahwa mineral mangan bersama dengan mineral lainnya bermanfaat dalam pencegahan penyakit osteoporosis pada wanita pasca-menopause.

Dari laman berjudul Agar Tulang Semakin Kuat, Konsumsilah Buah Nanas (Grid.id), memakan buah nanas berkhasiat untuk menyehatkan dan membuat tulang semakin kuat.

Vitamin D memiliki peran penting dalam membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh. Walaupun memang vitamin D juga bisa diperoleh dari paparan sinar matahari pagi yang sehat, tapi hendaknya seseorang juga mengonsumsi asupan makanan yang mengandung vitamin D.

Nanas mengandung vitamin D, penelitian telah membuktikan bahwa nanas memiliki manfaat penting dalam membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh, sehingga tulang lebih padat, kuat dan sehat.

Mengonsumsi nanas berkhasiat untuk mencegah tulang keropos. Anda bisa mengonsumsi buah nanas begitu saja, bisa juga dijadikan jus, atau mengonsumsinya dalam bentuk lain.

5. Mengatasi Masalah Pembekuan Darah

Dari artikel berjudul Encerkan Pembekuan Darah Secara Alami Dengan Buah-Buahan (Poskotanews.com), sindrom darah kental ternyata bisa menimbulkan masalah serius, yang pada wanita hamil bisa menyebabkan keguguran.

Terjadinya pengentalan darah umumnya akibat tubuh kekurangan trombosit, yang akhirnya sel darah saling menempel dan mengental.

Untuk mengatasi masalah darah mengental, membeku atau semacamnya, agar darah bisa lebih encer, maka salah satu caranya yang alami yaitu mengkonsumsi buah-buahan.

Ada beberapa jenis buah yang membantu mengatasi masalah pengentalan darah, seperti nanas. Buah nanas juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol tinggi, mencegah pembentukan plak pada arteri, dan menurunkan risiko pembekuan darah yang tidak wajar.

Untuk cara mengolahnya, sediakan 1 buah nanas dan kupas, lalu potong-potong. Setelah itu blender sampai halus. Tambahkan sedikit air setelah dituang ke dalam gelas. Minum satu kali dalam sehari untuk membantu mengatasi masalah pembekuan darah.

Buah lainnya yang juga membantu mengobati pembekuan darah yaitu tomat, mangga, kiwi, manggis, anggur, jeruk bali, delima, dan pisang

Laura Flores, ahli gizi San Diego, menjelaskan bahwa kandungan bromelain di dalam nanas membantu mengurangi koagulasi darah yang berlebihan. Ini menjadikan nanas sebagai camilan yang baik untuk membantu mengatasi masalah pembekuan darah.

6. Untuk Kesehatan Pencernaan

Dari laman Tribunnews.com, konsumsi nanas memiliki banyak manfaat seperti menyehatkan dan memperlancar pencernaan, mengatasi sembelit, memperlancar haid, memperlancar dahak, melunakkan makanan di dalam lambung, mengatasi peradangan kulit, sebagai pembersih darah di dalam tubuh, hingga menurunkan resiko kanker.

Pencernaan Tubuh | Photo credit: Shutterstock.com / By Magic mine

Seperti umumnya buah dan sayuran, nanas mengandung serat yang sangat penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi usus, hal ini seperti yang dijelaskan Mayo Clinic. Manfaat kandungan serat juga untuk mencegah atau membantu menyembuhkan penyakit sembelit.

Dari laman Lifestyle.Okezone.com, enzim merupakan nutrisi penting yang bertanggung jawab dalam proses metabolisme di dalam tubuh. Tubuh membutuhkan sekitar 3000 enzim, singkatnya bahwa jika tubuh tidak terdapat enzim, maka komponen-komponen di dalam tubuh tidak bisa berfungsi sebagaimana mestinya.

Sayangnya, tubuh cukup rentan dengan masalah kekurangan asupan enzim yang berasal dari makanan, selain itu kesalahan pada cara memasak makanan bisa menyebabkan enzim penting hilang atau berkurang, sehingga tubuh akan kekurangan komponen utama untuk kehidupan.

Konsumsi buah-buahan seperti nanas dan pepaya bisa Anda lakukan untuk memperoleh asupan enzim penting bagi tubuh.

Nanas mengandung puluhan komponen penting, diantaranya yaitu enzim protein pencernaan (proteinase sistein).

Penelitian telah menemukan bahwa enzim ini memiliki kontribusi untuk kesehatan pencernaan tubuh. Adapun pepaya kaya akan enzim proteolitik seperti papain yang juga bermanfaat dalam proses pencernaan.

7. Mencegah Kanker

Nanas secara langsung berkaitan dengan pencegahan kanker mulut, tenggorokan, dan payudara. Hal itu karena nanas mengandung tinggi antioksidan, termasuk flavonoid, beta-karoten, bromelain, mangan dan vitamin A.

MRI Scan | Photo credit: Wikipedia.org

Dari artikel berjudul Nanas Berkhasiat Mengobati Kanker (Liputan6.com), banyak ahli kesehatan menyatakan bahwa nanas mengandung enzim-enzim penting, yang manfaatnya khususnya untuk kesehatan pencernaan.

Pada nanas terdapat sebuah molekul yang bekerja untuk merangsang sistem kekebalan tubuh dalam melawan atau membasmi sel-sel kanker berbahaya.

Molekul lainnya memiliki fungsi untuk menghambat pertumbuhan protein sekitar 30 persen dalam berbagai kasus penyakit kanker (seperti kanker paru-paru, usus, payudara dan ovarium).

Penelitian lab menunjukan bahwa molekul-molekul dari bonggol nanas tersebut tidak memiliki efek samping, atau tidak menyebabkan keracunan.

Dari laman Suara.com, menyebutkan kisah seorang perempuan di Australia yang menakjubkan, dimana dirinya divonis hanya mempunyai sisa umur sebanyak lima tahun.

Namun ternyata perempuan tersebut berhasil mengalahkan kanker dengan secara rutin makan buah nanas. Perempuan tersebut bernama Candice Marie Fox yang pada awalnya melihat adanya benjolan di atas tulang selangkang pada tahun 2011.

Hasil pemeriksaan menunjukan bahwa sel-sel kanker sudah menjalar ke tulang leher bagian belakang dan liver. Selain itu, pembentukan sel kanker juga mulai terlihat di paru-parunya.

Atas kondisinya tersebut, dokter merekomendasikan agar menjalani kemoterapi, tapi dirinya menolak.

Candice tidak yakin dengan manfaat kemoterapi dalam melawan sel kanker, hal itu karena teman Candice, Jamie Brownsmead, (31), dan sepupunya Frankie Gerathy, (13) meninggal dunia setelah menjalani kemoterapi yang malah membuat tubuh semakin lemah.

Candice kemudian mulai sering mengkonsumsi buah-buahan, bahkan pernah dirinya dalam beberapa minggu hanya makan buah.

Candice mencari informasi di internet, dimana buah yang sangat sering dikonsumsinya yaitu nanas. Nanas kaya akan Bromelain, senyawa yang diyakininya mampu membasmi sel-sel kanker. Dirinya bisa mengonsumsi tiga buah nanas dalam sehari.

"Saya melawan tumor-tumor besar dengan cara membuat mereka lapar dengan ilmu makanan murni," kata Candice.

Candice menyatakan bahwa nanas, pepaya dan kiwi mengandung tinggi bromelain. Senyawa bromelain mampu memangsa lapisan protein tertentu pada sel kanker.

Dalam masa-masa itu Candice berhenti makan daging, menurutnya tubuh memerlukan banyak energi untuk bisa mencerna daging.

"Ada sebuah protein dalam produk olahan hewan (daging) yang malah akan �memberi makan� sel kanker�. Katanya.

Selain itu, makan banyak daging menyebabkan seluruh energi tubuh terbuang untuk mencernanya.

Candice mengatakan bahwa sekarang sudah tidak terdapat tumor atau sel kanker aktif yang ada di dalam tubuhnya. Selain itu, dirinya akan menghindari bahan kimia dari produk-produk kosmetika, rokok, hingga semprotan pembersih.

Setelah enam bulan menjalani pola hidup sehat seperti itu, dirinya kembali pergi ke dokter. Setelah dilakukan pemeriksaan, diketahui bahwa sel-sel kanker dalam tubuhnya semuanya hampir hilang.

Dibalik itu, terdapat seseorang yang berjasa besar untuk membantu Candice sembuh, dia adalah Mark Simon yang merupakan Pakar Onkologi sekaligus direktur Nutritional Oncology Research Institute di California.

Mark Simon mengatakan bahwa di dalam buah-buahan seperti nanas ditemukan campuran enzim proteolitik seperti bromelain yang memiliki khasiat penting untuk melawan sel-sel kanker.

Selain itu menurutnya, hal-hal lain yang juga sangat penting yaitu menjaga asupan makanan yang sehat, melakukan aktivitas fisik (olahraga), menghindari stres, menjaga pikiran positif, dan spiritualitas.

8. Mengobati Batuk dan Radang Tenggorokan

Nanas kaya akan bromelain dan vitamin C yang bermanfaat untuk mencegah dan membantu mengobati penyakit pernapasan, infeksi, serta menghilangkan dahak dan lendir. Hal ini berdasarkan penelitian yang dipublikasian tahun 2004 yang meneliti manfaat dan efek samping enzim nanas Proteolitik Bromelain pada anak-anak yang terkena sinusitis akut di Jerman

Photo credit: Istockphoto.com / VikramRaghuvanshi

Baik vitamin C maupun bromelain berkontribusi untuk pengurangan dahak dan lendir yang terbentuk di saluran pernapasan dan rongga sinus.

Dari laman Merdeka.com, menyebutkan bahwa buah nanas mengandung banyak nutrisi dan khasiat, diantaranya yaitu meredakan batuk secara efektif. Nanas mengandung enzim bromelain untuk mengurangi peradangan.

Bromelin paling banyak terdapat pada batang dan bagian bawah nanas yang agak keras. Agar Anda mudah untuk mengonsumsinya, maka bisa menjadikan nanas dalam bentuk jus.

Nanas mengandung antioksidan yang memilki khasiat dalam mempercepat penyembuhan penyakit batuk dan radang tenggorokan. Adapun vitamin C berfungsi penting dalam memperkuat daya tahan tubuh dan melawan serangan infeksi.

Konsumsi jus nanas untuk mempercepat penyembuhan batuk dan radang tenggorokan. Anda bisa mencampurkan secangkir jus nanas segar, sepotong jahe mentah, 1 sdm madu mentah, 1/4 cangkir jus lemon, dan 1/2 sendok teh cayenne.

Semaunya dimasukan ke dalam blender dan haluskan secara maksimal. Setelah itu konsumsi, atau bisa juga didinginkan dalam kulkas.

9. Menjaga Kesehatan Jantung

Kalium dalam nanas dapat berkhasiat untuk mencegah penggumpalan darah yang menghambat aliran darah, selain itu juga mencegah penumpukan plak di arteri dan pembuluh darah.

Manfaat nanas ini sangat penting untuk banyak hal, seperti mencegah serangan jantung, stroke dan aterosklerosis. Konsumsi nanas bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Dari laman Medicalnewstoday.com, kandungan serat, kalium, dan vitamin C yang ditemukan di dalam nanas mempromosikan kesehatan jantung.

Dalam sebuah penelitian, orang-orang yang mengonsumsi 4.069 miligram kalium per hari memiliki 49% risiko lebih rendah terkena penyakit jantung iskemik yang menyebabkan kematian dibandingkan dengan orang-orang yang mengonsumsi sedikit kalium (sekitar 1.000 miligram per hari).

Mark Houston, MD, MS, seorang profesor klinis kedokteran di Vanderbilt Medical School dan direktur Hypertension Institute di St Thomas Hospital di Tennessee, mengatakan bahwa dengan meningkatkan asupan kalium pada tingkat yang direkomendasikan, maka hipertensi di kalangan orang dewasa dapat dikurangi hingga 10%.

Selain itu, Mark Houston menganjurkan untuk mengonsumsi asupan kalium sebanyak 5.000 mg / hari.

Hasil penelitian juga menyebutkan bahwa risiko stroke bisa menurun dengan asupan kalium yang lebih tinggi. Peningkatan asupan kalium 1.000 mg lebih banyak dapat menurunkan risiko stroke iskemik sebesar 11%.

Pada temuan lainnya diketahui bahwa asupan kalium memiliki manfaat preventif (pencegahan) dari masalah kardiovaskular, serta menghindari resiko hipertensi.

Mark Houston menjelaskan bahwa hal yang penting dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular selain peningkatan asupan kalium, yaitu mengurangi asupan natrium (jika berlebihan), dan menjaga berat badan yang normal.

Nanas mengandung kalium yang bermanfaat untuk menurunkan risiko stroke, melindungi tubuh dari masalah hilangnya massa otot, menjaga kepadatan mineral tulang, dan menurunkan resiko penyakit batu ginjal.

10. Melancarkan Sirkulasi Darah

Selain mengandung kalium, nanas juga mengandung tembaga yang merupakan mineral penting, mineral ini berfungsi pada beberapa reaksi enzimatik dan senyawa di dalam tubuh.

Mineral tembaga merupakan elemen penting dalam proses pembentukan sel darah merah yang sehat. Dengan tercukupinya jumlah sel darah merah maka melancarkan proses oksigenasi ke organ-organ tubuh, sehingga organ tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Sirkulasi darah yang lancar di dalam tubuh akan meningkatkan kemampuan kognitif, menjaga kesehatan dan fungsi saraf, serta mencegah penyakit alzheimer dan demensia.

11. Melarutkan Batu Ginjal

Dari artikel berjudul Benarkah Nanas Dapat Digunakan Sebagai Obat Penyakit Ginjal? (Vemale.com), menyebutkan bahwa buah banas kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh, termasuk untuk kesehatan ginjal.

Nanas mengandung enzim bromelain yang berkontribusi dalam proses pencernaan protein, selain itu bermanfaat untuk melawan peradangan, melawan infeksi, mencegah pembekuan darah dan berkontribusi dalam membasmi sel kanker.

Buah nanas juga bersifat diuretic atau mendorong produksi urin, serta membersihkan ginjal. Konsumsi nanas bermanfaat untuk kesehatan ginjal, yang mencegah terjadinya penumpukan racun di dalam tubuh.

Dari artikel berjudul Is Pineapple Good For Kidney Stones? (Stylecraze.com), nanas dapat dijadikan obat alami untuk mencegah batu ginjal. Bahkan, nanas merupakan salah satu makanan yang paling direkomendasikan untuk pencegahan batu ginjal.

Nanas termasuk ke dalam kategori "superfood" karena kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin C, kalsium, vitamin A, vitamin B6, mangan, beta karoten, folat, magnesium, fosfor, fluorida, antioksidan dan bromelain.

Pada dasarnya nanas tidak untuk menyembuhkan batu ginjal, tapi untuk melarutkannya. Selain itu, enzim bromelain sangat efektif dalam menjaga fungsi pencernaan tubuh dan mengurangi pembekuan darah, yang pada gilirannya berkontribusi untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

Konsumsi jus nanas berkhasiat untuk mengurangi ukuran batu ginjal, sehingga nantinya bisa dikeluarkan lebih mudah dari dalam tubuh.

Hal-hal penting lainnya untuk menghindari masalah batu ginjal yaitu meminum banyak cairan (khususnya air putih), peran air sangat penting untuk membersihkan ginjal dan membuang racun keluar dari tubuh. Selain itu Anda harus membatasi asupan garam.

12. Mempercepat Penyembuhan Luka

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nanas berkhasiat untuk membantu penyembuhan luka dan cedera agar lebih cepat, serta melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Vitamin C juga memiliki kontribusi penting penting dalam pembentukan kolagen di dalam tubuh. [Lihat The New York Academy of Sciences]

Kolagen merupakan basis protein penting pada dinding pembuluh darah, kulit, organ, dan tulang. Nanas memiliki kandungan bermanfaat yang penting untuk penyembuhan kulit.

13. Untuk Perawatan Kulit

Vitamin C di dalam nanas merupakan antioksidan super yang bermanfaat untuk kesehatan dan keindahan kulit. Bahkan khasiat dari mengonsumsi nanas yaitu dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan kulit, membersihkan jerawat, hingga mencegah penuaan dini.

Penuaan pada kulit biasanya ditandai dengan munculnya keriput. Peran kolagen sangat penting agar kulit sehat, indah dan awet muda. Vitamin C bekerja di dalam tubuh untuk mendorong pembentukan kolagen pada kulit.

Dari artikel berjudul The Beauty Benefits of Pineapple (Livestrong.com), nanas mengandung vitamin C dan bromelain yang tinggi, yang menjadikannya sebagai perawatan jerawat yang efektif.

Bromelain adalah enzim yang memiliki manfaat untuk melembutkan kulit, serta telah lama digunakan untuk mengatasi masalah peradangan dan pembengkakan.

Minum jus nanas membantu tubuh mensintesis kolagen yang bermanfaat untuk kulit, seperti agar kulit tetap kencang dan fleksibel. Adapun kandungan vitamin C dan asam amino berkontribusi dalam perbaikan sel dan jaringan.

Anda bisa mengonsumsi jus nanas. Selain itu, Anda bisa menyiapkan setengah potong buah nanas, lalu gosok bagian dalam kulit nanas secara lembut ke wajah, hindari area mata.

Setelah beberapa menit, maka bersihkan wajah kembali menggunakan air hangat. Anda bisa melakukan perawatan ini lagi tiga hari kemudian.

Anda juga bisa mengaplikasikan nanas pada seluruh bagian kulit. Saat Anda mandi, gosokan potongan nanas pada seluruh tubuh. Setelah itu diikuti dengan sabun pembersih dan bilas menyeluruh.

Dari laman Vemale.com, salah satu bahan dasar produk perawatan kecantikan yang digunakan yaitu nanas. Nanas kaya akan kandungan vitamin C.

Nanas mengandung zat aktif yang berfungsi untuk membantu produksi kolagen, manfaat lainnya yaitu dapat memperbaiki lapisan kulit dengan kandungan amino acidnya.

Kandungan di dalam nanas memiliki khasiat dalam melawan pembengkakan, peradangan, masalah jerawat, menyehatkan kulit, serta membuat kulit lebih lembut, kenyal dan bersinar.

Untuk memperoleh manfaat nanas ini, pertama-tama siapkan 100 gram nanas dan 1 sdm madu. Lalu:

Haluskan nanas, lalu campurkan dengan madu dalam sebuah wadah
Setelah kedua bahan alami tersebut tercampur rata, maka aplikasikan (oleskan) pada wajah.
Lalu diamkan saja selama 10 menit.
Lalu bilas wajah dengan air hangat.
Terakhir, kompres wajah dengan es batu selama 1-2 menit (jangan terlalu lama).

14. Manfaat Lainnya

Dari laman Food.ndtv.com, nanas menjadi buah ajaib untuk membantu proses pencernaan alami, kandungan serat berperan penting dalam proses pencernaan.

Enzim bromelain berkontribusi dalam proses pemecahan protein. Konsumsi nanas atau jus nanas sebagai obat alami pencuci perut dan menyembuhkan sembelit.

Dr. Anju Sood, seorang ahli gizi yang berbasis di Bangalore, mengatakan bahwa nanas bermanfaat untuk mengontrol rasa lapar, serta memiliki kontribusi dalam proses metabolisme dan pembakaran kalori di dalam tubuh.

Nanas juga berkhasiat untuk mengatur tekanan darah dan mencegah hipertensi. Penelitian medis telah menemukan bahwa secangkir nanas mengandung jumlah rendah sodium dan jumlah tinggi kalium, yang hal ini penting untuk menurunkan tekanan darah ke tingkat normal.

Kalium merupakan mineral penting yang menjaga tekanan darah agar tidak terlalu tinggi. Nanas kaya akan nutrisi luar biasa berupa vitamin A, C, E, dan K, potasium, kalsium, dan karoten.

Manfaat nanas sangat banyak seperti sebagai anti-oksidan untuk melawan radikal bebas, mencegah kerusakan sel tubuh, menjaga kesehatan kulit, serta mencegah banyak jenis penyakit (seperti penyakit jantung, aterosklerosis, radang sendi dan kanker).

Beberapa Pertanyaan Tentang Buah Nanas

Apa efek samping buah nanas?
Nanas hendaknya tidak dikonsumsi berlebihan karena bisa menimbulkan efek samping berupa diare, mual, muntah, pembengkakan mulut dan pipi, ruam kulit, sakit kepala, dan lidah terasa gatal (sensasi berduri).

Wanita hamil jangan mengonsumsi terlalu banyak nanas untuk mencegah resiko keguguran.

Batasi konsumsi nanas jika Anda sedang menggunakan obat beta-blocker.

Bagaimana caranya agar lidah tak lagi gatal usai makan nanas?
Dari laman Food.Detik.com, penyebab lidah gatal setelah makan nanas dikarenakan nanas mengandung enzim proatase (bromelain).

Untuk mencegah lidah gatal ini ternyata sangat mudah, yaitu dengan merendam buah nanas utuh yang baru saja dikupas kulitnya ke dalam air garam.

Setelah itu barulah buah nanas dipotong dan dimakan. Sebenarnya Anda tidak perlu khawatir pada lidah gatal ini karena hanya berlangsung sementara, dimana sel-sel yang rusak akan cepat teregenerasi kembali.

Referensi Lainnya:

Haluskan nanas, lalu campurkan dengan madu dalam sebuah wadah
Setelah kedua bahan alami tersebut tercampur rata, maka aplikasikan (oleskan) pada wajah.
Lalu diamkan saja selama 10 menit.
Lalu bilas wajah dengan air hangat.
Terakhir, kompres wajah dengan es batu selama 1-2 menit (jangan terlalu lama).

12 Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan (Berdasarkan Penelitian) - Rumah Cantik Lariska

Bawang putih sudah umum diketahui sebagai bahan tambahan masakan untuk menambah cita rasa makanan. Ternyata bawang putih juga disebut-sebut memiliki khasiat kesehatan yang besar.

Bawang putih disebut sebagai salah satu bumbu dapur paling berkhasiat. Dengan aroma tajam dan kandungan enzim allicin di dalamnya, bawang putih mempunyai manfaat untuk kesehatan, pengobatan penyakit, hingga manfaat untuk keindahan kulit.

Photo credit: Wikimedia.org

Nutrisi Bawang Putih

Dari laman Usda.gov, bawang putih mengandung mineral yang berguna seperti zat besi, fosfor, kalium, magnesium, seng, dan kalsium, serta juga mineral seperti yodium, sulfur, dan klorin.

Bawang putih juga kaya akan vitamin seperti vitamin C, A, K, B6, folat, tiamin dan niacin.

Adapun senyawa organik yang terkandung di dalam bawang putih yaitu allicin, allisatin 1, dan allisatin 2.

Bawang putih sangat rendah kalori, lemak jenuh, dan natrium.

Berikut manfaat konsumsi bawang putih untuk kesehatan tubuh:

1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke merupakan penyakit yang sangat berbahaya. Dimana tekanan darah tinggi (hipertensi) menjadi pemicu penyakit berbahaya tersebut.

Photo credit: Wikimedia.org

Beberapa studi telah menemukan bahwa suplemen bawang putih memiliki manfaat yang signifikan untuk menurunkan tekanan darah pada orang yang mengalami hipertensi.

Beberapa studi tersebut seperti yang dipublikasikan di jurnal Molecular and cellular biochemistry tahun 2005, Journal of atherosclerosis and thrombosis tahun 2008, dan Maturitas tahun 2010.

Dari artikel berjudul How Much Garlic Should You Eat to Lower Blood Pressure? (Livestrong.com), menyebutkan bahwa bawang putih dari zaman dahulu telah dimanfaatkan untuk banyak hal, termasuk untuk mengobati penyakit jantung.

Dimana bawang putih digunakan oleh banyak orang untuk menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan tekanan darah.

Bawang putih mengandung allicin yang merupakan senyawa aktif yang terkait dengan efek penurunan tekanan darah, terutama pada orang-orang yang terkena hipertensi.

Menurut para ahli dari Linus Pauling Institute, ketika Anda mengunyah bawang putih mentah, enzim yang disebut alliinase dilepaskan yang memulai serangkaian reaksi yang menghasilkan pembentukan allicin. Bawang putih mentah segar memberikan Anda paling banyak allicin.

Anda mungkin dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan mengkonsumsi 1/3 hingga 1� gram bawang putih segar atau kering setiap hari.

Efek Samping Makan Bawang Putih Mentah

Dari laman berjudul Sudah Tahu Efek Samping dari Makan Bawang Putih Mentah? (Merdeka.com), bawang putih mengandung banyak mineral penting seperti zat besi, kalsium, yodium, dan belerang yang bermanfaat bagi tubuh. Tidak hanya dimasak, sebagian orang mengosumsi bawang putih dalam keadaan mentah.

Namun terdapat efek samping yang berpotensi muncul jika mengonsumsi bawang putih mentah (terutama dalam jumlah banyak). Diare bisa terjadi akibat mengonusmsi bawang putih mentah saat perut kosong.

Kelebihan makan bawang putih mentah bisa melukai lever, salah satu masalah yang bisa muncul yaitu toksisitas lever.

Dampak lainnya yaitu menyebabkan perut mulas, mual, dan muntah. Terutama bagi orang-orang yang sedang mengalami kondisi refluks gastroesophageal.

Mengonsumsi terlalu banyak bawang putih mentah bisa berdampak buruk pada lambung, menyebabkan pusing atau migrain, dan hyphema (suatu kondisi yang menyebabkan pendarahan di dalam ruang mata, antara kornea dan iris mata).

Bawang putih mengandung enzim yang disebut alliin lyase yang bisa mengakibatkan terjadinya iritasi kulit jika mengonsumsinya secara berlebihan.

dr. Aldo Ferly mengatakan bahwa Anda bisa mencoba mengkonsumsi bawang putih untuk menurunkan tekanan darah. Dimana manfaat bawang putih ini telah dibuktikan dari penelitian-penelitian yang dilakukan para ilmuwan.

Hanya saja disebutkan oleh beliau, bahwa manfaat penurunan tekanan darah dari mengonsumsi bawang putih ini tidak terlalu besar. Hendaknya bawang putih direbus terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

Anda bisa menambahkan bahan bawang putih ke dalam menu makanan sehari-hari. Tentunya bagi penderita hipertensi, selain mengkonsumsi bawang putih juga perlu mengkonsumsi obat penurun darah tinggi berdasarkan resep dari dokter, serta menjalankan pola hidup sehat seperti:

Mengurangi konsumsi makanan yang asin atau garam.
Berolahraga secara rutin.
Menghindari makanan dan minuman tinggi gula seperti soft drink.
Mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

dr. Resthie Rachmanta Putri. M.Epid dalam tulisannya menjelaskan bahwa bawang putih mengandung allicin yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Hal ini nantinya akan berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah yang tinggi.

Kandungan senyawa nitrit oksida dan allicin di dalam bawang putih bermanfaat untuk merelaksasi otot pembuluh darah dan memiliki fungsi sebagai antioksidan.

Dengan begitu, memang benar bahwa konsumsi bawang putih (terutama bawang putih mentah) dapat membantu mengobati hipertensi.

Hanya saja, konsumsi obat hipertensi dari dokter tetap wajib dilakukan secara teratur. Bawang putih tidak bisa diandalkan sendiri dalam mengatasi hipertensi, perannya hanya untuk membantu saja.

2. Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Dari artikel berjudul Perkuat Daya Tahan Tubuh Dengan Bawang Putih (Vemale.com), bagi orang-orang yang sering terserang penyakit, hal itu karena kondisi daya tahan tubuhnya yang sedang lemah. Sebuah cara alami untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh yaitu dengan mengkonsumsi bawang putih.

Konsumsi bawang putih telah terbukti bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan serangan penyakit.

Ketika kondisi udara dingin atau hujan deras maka bisa menurunkan daya tahan tubuh, sehingga dalam kondisi seperti ini hendaknya mengkonsumsi bawang putih. Biasanya bawang putih dimanfaatkan sebagai bahan tambahan makanan yang dikonsumsi.

dr. Nadia Octavia mengatakan bahwa bawang putih kaya akan vitamin dan mineral yang membuatnya bermanfaat besar untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Oleh karena itu, ketika tubuh mulai terasa tidak enak, seperti mulai terasa demam, flu atau semacamnya maka disarankan untuk mengonsumsi bawang putih dalam jumlah cukup.

3. Meredakan Penyakit Pilek

Bawang putih dikenal manfaatnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hal ini membuat bawang putih memiliki khasiat dalam mencegah dan mengobati pilek atau flu.

Seorang Lelaki Sedang Pilek | Photo credit: Fotolia.com

Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Advances in therapy tahun 2001, menemukan bahwa suplemen bawang putih efektif untuk meredakan penyakit pilek. Jika Anda sering pilek, maka disarankan menyertakan bawang putih dalam menu makanan Anda.

Pada artikel berjudul How Garlic Fights Colds and The Flu (Healthline.com) menyebutkan bahwa senyawa allicin dan lainnya yang terkandung di dalam bawang putih telah terbukti meningkatkan respons melawan virus dan penyakit dari beberapa jenis sel darah putih dalam tubuh, termasuk untuk melawan virus penyebab pilek atau flu.

Bawang putih telah terbukti berkhasiat dalam pengobatan dan pencegahan penyakit pilek. Konsumsi bawang putih secara rutin dapat membantu mencegah flu biasa. Selain itu, apabila Anda sakit maka konsumsi bawang putih bisa mengurangi keparahan gejala dan membantu pemulihan tubuh dengan lebih cepat.

Cara lain yang mudah untuk meningkatkan asupan bawang putih yaitu dengan mengonsumsi suplemen. Namun, berhati-hati, karena tidak ada standar yang diatur untuk suplemen bawang putih, yang artinya kadar dan kualitas allicin bisa bervariasi.

Beberapa penelitian menunjukkan manfaat ekstrak bawang putih tua dalam melawan pilek dan flu, seperti pada penelitian yang dipublikasikan jurnal Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) tahun 2012 dan Avicenna Journal of Phytomedicine tahun 2014.

Anda bisa mengonsumsi suplemen bawang putih tua, dosis normalnya adalah antara 600 hingga 1.200 mg per hari.

Namun ingat, asupan terlalu tinggi suplemen bawang putih bisa menyebabkan keracunan, sehingga jangan melebihi rekomendasi dosis.

Secara umum, dengan mengonsumsi bawang putih 2-3 siung setiap hari maka Anda bisa memperoleh manfaat untuk mencegah dan meredakan penyakit pilek.

Dari laman CNNindonesia.com, apabila Anda mengalami flu ringan maka bisa mengobatinya dengan bahan alami yang ada di dapur seperti bawang putih, sejak zaman romawi bawang putih telah banyak dimanfaatkan sebagai obat untuk berbagai macam penyakit.

Berbagai penelitian menunjukan bahwa bawang putih berkhasiat untuk mengobati demam, pilek, batuk, sakit kepala, kolestrol tinggi, sakit perut, sinusitis, masalah tekanan darah dan lainnya.

Bawang putih menguatkan sistem kekebalan tubuh, serta memiliki fungsi sebagai antivirus, antibakteri, antioksidan, dan juga melancarkan saluran pernapasan.

Konsumsi bawang putih dapat mendorong peningkatan produksi sel darah putih, yang nantinya akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang putih mengandung vitamin C serta mineral seperti selenium, senyawa sulfur dan enzim, yang perperan penting dalam memperkuat sistem imun tubuh pada orang yang sedang flu.

Penelitian juga menyebutkan senyawa alisin di dalam bawang putih mampu mengatasi flu. Para ahli menyarankan untuk mengiris atau menghancurkan bawang putih mentah bersama cengkeh, lalu mengonsumsinya.

Akan tetapi, apabila Anda tidak kuat makan bawang putih mentah, maka sertakan bawang putih dalam campuran sup yang Anda konsumsi.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Bawang putih dapat menurunkan LDL dan kolesterol total. Bagi orang-orang yang memiliki kolesterol tinggi, suplemen bawang putih tampaknya efektif untuk mengurangi kolesterol total dan LDL sekitar 10-15%. Hal ini berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the Royal College if Physicians of London tahun 1994, dan Annals of Internal Medicine tahun 2000.

Ilustrasi Sakit Jantung | Photo credit: Maxpixel.net

Pada artikel berjudul Bawang Putih Sehatkan Jantung (Kompas.com) menyebutkan bahwa ada ribuan riset yang mengklaim bawang putih mampu mengatasi dan mencegah penyakit jantung.

Sebuah riset di Los Angeles, Amerika Serikat, menemukan bukti baru bahwa bawang putih berkontribusi positif pada fungsi dan kesehatan pembuluh darah. Dimana diharapkan bawang putih dapat mencegah terjadinya ateroskeloris (penebalan jaringan dinding pembuluh darah).

Professor Matthew Budoff MD dan Naser Ahmadi MD dari Los Angeles Biomedical Research Institute di Harbor-UCLA Medical Center, mengatakan bahwa ekstrak bawang yang dikombinasi dengan vitamin B-12, vitamin B-6, asam folat dan L-arginine efektif untuk mecegah terjadinya aterosklerosis.

Penelitian Matthew Budoff dengan melibatkan 65 orang berusia rata-rata 60 tahun yang memiliki risiko tingg terkena penyakit jantung.

Penelitian berlangsung selama setahun, pada setiap bulan peserta penelitian diperiksa kadar kolesterol dan unsur darah lainnya, serta menjalani scan jantung pada awal dan akhir penelitian.

Penelitian tersebut menemukan bahwa kandungan bawang putih ternyata bekerja untuk menghambat perkembangan masalah aterosklerosis.

Namun, Matthew Budoff dan timnya tidak menjelaskan kandungan mana dari bawang putih yang sebenarnya �berjasa� dalam perlambatan aterosklerosis.

Tampaknya, ekstrak bawang putih diyakini memberikan manfaat penting dalam menurunkan kadar homosistein pemicu risiko penyakit jantung.

Matthew Budoff mengharapkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui besarnya manfaat bawang putih plus vitamin dalam mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah.

Hasil penelitian Matthew Budoff ini dipresentasikan pada American Heart Association's 2008 Quality of Care and Outcomes Research in Cardiovascular Disease and Stroke Conference.

dr. Resthie Rachmanta Putri. M.Epid mengatakan bahwa ada sebuah studi di tahun 2016 yang membuktikan bahwa konsumsi bawang putih baik bagi kesehatan jantung.

Dimana sejak zaman dahulu, bawang putih telah dimanfaatkan untuk pengobatan alami untuk penyakit pilek, batuk, demam, hipertensi, hingga penyakit jantung.

Pada studi yang diterbitkan di The Journal of Nutrition pada tahun 2016 ini menemukan bahwa kandungan di dalam bawang putih telah terbukti berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 7-16 mmHg pada orang yang mengalami hipertensi, dan juga menurunkan kolesterol total sebesar 7-30 mg/dL.

Selain itu, khasiat bawang putih dapat melindungi pembuluh darah dan mencegah terjadinya penyumbatan. Sehingga peneliti menyimpulkan bahwa mengonsumsi bawang putih bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Sah-sah saja seseorang mengonsumsi bawang putih dengan tujuan agar jantung sehat. Namun, bawang putih belum terbukti mampu menggantikan fungsi obat-obatan untuk kolesterol tinggi, hipertensi, dan penyakit jantung. Sehingga temuan tersebut tentunya harus disikapi dengan bijak.

Perlu diketahui, pemrosesan bawang putih dengan cara digoreng atau dipanggang diduga bisa mengurangi khasiat zat-zat penting di dalamnya (seperti antioksidan dan beberapa zat lainnya yang bermanfaat).

5. Menjaga Kesehatan Otak dan Mencegah Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah kondisi kelainan yang ditandai dengan penurunan kemampuan berpikir dan berbicara, penurunan daya ingat, dan perubahan perilaku akibat adanya gangguan di dalam organ otak.

Photo credit: Flickr.com / A Health Blog

Pada fase awal, penderita Alzheimer terlihat mudah lupa, seperti lupa nama benda atau tempat, lupa mengenai isi percakapan yang dibicarakan bersama orang lain belum lama ini, lupa tentang kejadian-kejadian yang belum lama dilalui, dan hal-hal semacamnya.

Pada fase berikutnya, penderita Alzheimer akan kesulitan berbicara atau menuangkan sesuatu ke dalam bahasa, serta kerap terlihat bingung. Penderita Alzheimer bahkan bisa tersesat di tempat yang biasa dilaluinya.

Gejala lainnya dari penderita alzheimer yaitu penurunan suasana hati, mengalami gangguan kecemasan dan, perubahan kepribadian, bahkan pada kasus yang parah bisa mengalami halusinasi.

Paparan tinggi radikal bebas dan kerusakan oksidatif menjadi pemicu terjadinya penuaan dini. Bawang putih mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan beberapa manfaat lainnya. Hal ini seperti yang pernah ditemukan pada penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Nutrition tahun 2001.

Efek gabungan dari khasiat bawang putih berupa pengurangan kolesterol dan tekanan darah, serta sifat antioksidannya, dapat membantu mencegah penyakit alzheimer dan demensia.

Bawang putih mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel dan penuaan. Ini juga termasuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia yang umum menyerang kaum lansia.

Pada artikel berjudul Garlic Slows Ageing and Protects the Brain From Disease, Study Reveals (Dailymail.co.uk) menyebutkan bahwa konsumsi bawang putih bermanfaat untuk memperlambat penuaan dan melindungi otak dari penyakit.

Penelitian menunjukan bahwa kandungan di bawang putih menawarkan khasiat perlindungan otak, bahkan bisa mencegah penyakit neurologis terkait usia seperti Alzheimer dan Parkinson

Peneliti Missouri mengatakan nutrisi dalam bawang putih menawarkan perlindungan otak terhadap penuaan dan penyakit.

Peneliti University of Missouri mengatakan bahwa karbohidrat di superfood ini kuncinya. "Bawang putih adalah salah satu SUPLEMEN MAKANAN yang paling banyak dikonsumsi," kata Zezong Gu, profesor patologi dan ilmu anatomi di MU School of Medicine dan penulis utama studi ini.

Dia mengatakan bahwa kebanyakan orang menilai bawang putih sebagai superfood, senyawa yang mengandung sulfur di dalam bawang putih diketahui sebagai sumber antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat baik.

Penelitian berfokus pada turunan karbohidrat bawang putih yang disebut FruArg, dimana nutrisi memiliki sifat pelindungan, yang menghambat kerusakan pada sel-sel otak akibat kondisi lingkungan yang buruk.

Kondisi lingkungan yang buruk dapat memicu terjadinya penuaan ini. Lingkungan yang buruk seperti banyak polusi, asap rokok dan semacamnya. Selain itu, kondisi bisa diperparah jika memiliki kebiasaan konsumsi alkohol, dan mengalami cedera otak traumatis.

Tingginya oksida nitrat menyebabkan kerusakan sel otak dan meningkatkan resiko penyakit neurodegeneratif seperti iskemia serebral, parkinson, dan alzheimer.

FruArg mendorong produksi antioksidan di dalam tubuh yang menawarkan manfaat perlindungan dan penyembuhan sel-sel otak.

Peneliti menyimpulkan bahwa bawang putih bermanfaat bagi kesehatan dan fungsi otak, yang memperkuat daya tahan dalam melawan masalah peradangan pemicu penyakit neurologis dan penuaan.

6. Mencegah Banyak Jenis Kanker

Sayuran allium, terutama bawang putih mengandung senyawa yang diyakini memiliki khasiat dalam mengurangi risiko kanker. Menurut NIH National Cancer Institute , terdapat beberapa studi yang menunjukkan hubungan antara peningkatan asupan bawang putih dan penurunan risiko kanker tertentu (seperti kanker pankreas, lambung, usus besar, esofagus, dan payudara).

MRI Scan | Photo credit: Wikipedia.org

Mengenai penyebab bawang putih berkhasiat untuk mencegah kanker, The National Cancer Institute menjelaskan bahwa bawang putih memilki efek perlindungan, sifat antibakteri, manfaatnya yang dapat memblokir pembentukan zat penyebab kanker, menghentikan aktivasi zat penyebab kanker, dan berkontribusi dalam perbaikan DNA.

Sebuah penelitian di Prancis terhadap 345 pasien kanker payudara, peneliti menemukan bahwa peningkatan konsumsi bawang putih, bawang merah, dan serat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara secara signifikan. Penelitian tersebut dipublikasikan di European Journal of Epidemilogy tahun 1998.

Bawang putih juga secara khusus telah terbukti dapat mencegah kanker pankreas. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi bawang putih dapat mengurangi risiko kanker pankreas.

Sebuah studi berbasis populasi yang dilakukan di daerah Teluk San Francisco menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi bawang putih dan bawang merah dalam jumlah lebih banyak memiliki risiko kanker pankreas 54 persen lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang yang mengonsumsi bawang putih dan bawang merah dalam jumlah yang rendah.

Studi ini juga menunjukkan bahwa meningkatkan asupan sayuran dan buah secara keseluruhan bisa menurunkan resiko kanker pankreas. Studi ini dipublikaskan di Cancer Epidemiology, Biomakers & Prevention tahun 2005.

Secara keseluruhan, bawang putih telah terbukti memiliki beberapa potensi sebagai MAKANAN PENANGKAL KANKER yang hendaknya dikonsumsi secara rutin (usahakan setiap hari).

Pada tulisan berjudul Rutin Makan Bawang Putih Cegah Kanker Paru (Kompas.com) menyebutkan sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Provinsi Jiangsu Cina. Studi dengan menganalisa 1.400 pasien kanker paru-paru dan 4.500 orang dewasa yang sehat.

Peneliti melakukan pengmatan dan perbandingan masing-masing gaya hidup dan pola makan dari peserta penelitian tersebut.

Hasil penelitian ditemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi bawang putih mentah minimal dua kali seminggu, memiliki resiko 44 persen lebih kecil terkena kanker paru-paru.

Namun, ahli gizi Anita Bean mengatakan bahwa berhenti merokok adalah satu-satunya cara yang paling efektif untuk menghindari kanker paru-paru.

WHO merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 2-5 gram bawang putih (setara dengan 1-2 siung bawang putih) dalam setiap harinya.

dr. Natasha Alexander juga mengatakan bahwa bawang putih memang terbukti berkhasiat untuk mencegah timbulnya kanker paru-paru, kanker otak dan prostat.

Jika anda ingin mengkonsumsi bawang putih, maka konsumsi dalam keadaan mentah dan pastikan sebelumnya dicuci. Anda bisa menggunakan bawang putih sebagai campuran makanan tertentu.

Dari artikel berjudul Garlic and Cancer Prevention (Cancer.gov) menyebutkan bahwa beberapa studi telah menunjukkan hubungan antara peningkatan asupan bawang putih dan penurunan risiko kanker, seperti kanker lambung, pankreas, usus besar, esofagus, dan payudara.

Suatu analisis data dari tujuh studi menunjukkan bahwa asupan bawang putih mentah dan dimasak dapat menurunkan risiko kanker perut dan kolorektal. (lihat Fleischauer AT, Arab L. Garlic and cancer: A critical review of the epidemiologic literature. Journal of Nutrition 2001; 131(3s):1032S�1040S.)

Sebuah penelitian yang melibatkan pria dan wanita dari 10 negara yang berbeda. Penelitian ini menyelidiki efek nutrisi pada kanker. Dalam penelitian ini, konsumsi bawang merah dan bawang putih yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus. (lihat Gonzalez CA, Pera G, Agudo A, et al. Fruit and vegetable intake and the risk of stomach and oesophagus adenocarcinoma in the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC-EURGAST). International Journal of Cancer 2006; 118(10): 2559�2566.)

Terdapat banyak penelitian lainnya yang menemukan khasiat bawang putih dapat mencegah kanker usus besar, kanker pankreas, kanker payudara, dan kanker lambung.

Perlu diketahui, walaupun bawang putih telah digunakan dengan aman dalam memasak, namun konsumsi berlebihan bawang putih dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti bau nafas dan bau badan. Bawang putih kadang-kadang menyebabkan alergi, iritasi ringan, perut mulas, mual, muntah, dan diare.

7. Bawang Putih untuk Diabetes

Bawang putih bermanfaat bagi para penderita diabetes. Hal ini berdasarkan sebuah studi yang disebutkan di laman Diabetes.co.uk.

Photo credit: Pxhere.com

Studi tersebut menemukan bahwa konsumsi bawang putih telah terbukti membantu mengatur kadar gula dalam darah, untuk menghentikan atau mengurangi efek dari beberapa komplikasi diabetes. Manfaat lainnya juga menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), melancarkan sirkulasi darah, dan melawan infeksi.

Dengan begitu, mengkonsumsi bawang putih membantu mengurangi kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes tipe 2.

Bawang putih mengandung lebih dari 400 komponen kimia yang berkontribusi dalam mencegah dan mengobati beragam masalah kesehatan. Kandungan allicin, allyl propyl disulfide dan S-allyl cysteine sulfoxide meningkatkan kadar insulin, yang sangat penting bagi penderita diabetes.

Bawang putih mentah, bawang putih yang dimasak, ataupun ekstrak bawang putih tua bermanfaat membantu mengatur glukosa darah dan mencegah komplikasi diabetes.

Sebuah penelitian labotarium juga menyimpulkan bahwa bawang putih membantu meningkatkan kesehatan penderita diabetes secara keseluruhan.

Laman Health.detik.com juga menyebutkan bahwa kandungan dalam bawang putih terbukti membantu mengatasi penyakit diabetes.

Bawang putih mengandung bahan alami yang membantu mengurangi tingginya kadar gula darah, selain itu juga mengurangi tekanan darah tinggi dan membantu melancarkan aliran darah pada organ tubuh.

8. Mengurangi Kelelahan dan Meningkatkan Stamina

Bawang putih secara tradisional digunakan dalam budaya kuno untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan stamina para pekerja. Bawang putih diberikan kepada atlet Olimpiade di Yunani kuno. Hal ini disebutkan dalam The Journal of Nutrition pada tahun 2001.

Penelitian labotarium menunjukkan bahwa bawang putih membantu aktivitas olahraga. Tidak jarang bawang putih disebutkan sebagai agen anti-kelelahan.

Penelitian lainnya yang dipublikaskan di Molecular Nutrition & Food Research tahun 2007 menunjukkan bahwa kelelahan yang disebabkan oleh latihan bisa dikurangi dengan mengonsumsi bawang putih.

9. Bawang Putih Untuk Sakit Gigi

Dari laman berjudul Cara Menggunakan Bawang Putih untuk Obat Sakit Gigi (Liputan6.com), sakit gigi tentunya sangat mengganggu aktivitas yang sedang dilakukan, bahkan rasa nyerinya terkadang tidak tertahankan.

Photo credit: Shutterstock.com

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengobati sakit gigi, mulai dari cara-cara modern hingga tradisional.

Salah satu cara tradisional yang dapat Anda lakukan yaitu dengan bawang putih. Bawang putih sudah dari dulu dimanfaatkan dalam pengobatan karena memiliki fungsi sebagai anti-inflamasi.

Untuk mengobati sakit gigi, pertama-tama sediakan dua siung bawang putih segar, satu siung cengkeh, satu sdt garam dan wadah untuk mengulek.

Masukkan ketiga jenis bahan tersebut di dalam sebuah wadah, lalu ulek hingga membentuk seperti pasta.

Setelah menjadi pasta, lalu tempelkan pada bagian gigi yang sakit selama 30 menit. Usahakan melakukan hal ini hingga 3-4 kali dalam sehari.

Apabila ramuan pasta tersebut terlalu kering, maka bisa ditambahkan dengan beberapa tetes minyak zaitun. Lakukan pengobatan selama 7 hari, jika tidak kunjung sembuh maka hendaknya pergi ke dokter.

Perhatian!
drg. Callista Argentina mengatakan bahwa mengobati sakit gigi dengan bawang putih berpotensi menimbulkan iritasi, bengkak kemerahan dan terasa panas pada bagian yang terkena bawang putih.

Hal itu karena bawang putih mengandung sari yang sangat keras apabila mengenai jaringan lunak.

Dokter tidak menyarankan untuk mengandalkan bawang putih dalam menyembuhkan sakit gigi. Hendaknya pergi ke rumah sakit, nantinya dilakukan diagnosa yang akurat untuk menentukan pengobatan yang tepat

Dokter juga menjelaskan bahwa minum obat penghilang rasa sakit yang dibeli di toko obat atau apotik bisa membantu meredakan rasa sakit, tetapi tidak menghilangkan infeksi yang terjadi pada gigi, dimana suatu saat rasa sakit bisa kambuh kembali.

Perawatan atau pengobatan sakit gigi harus dilakukan dengan tuntas.

10. Membasmi Bakteri Penyebab Keracunan Makanan

Dari laman Food.detik.com, selain sebagai salah satu bumbu yang menjadikan masakan sedap dan harum, bawang putih ternyata memiliki khasiat untuk membasmi bakteri penyebab keracunan makanan.

Bakteri tersebut yaitu campylobacter, yang umumnya banyak ditemukan di daging unggas. Di Inggris, kasus keracunan makanan akibat bakteri campylobacter semakin banyak, hal ini karena orang-orang di Inggris semakin gemar untuk mengonsumsi chicken liver pate (pasta dari hati ayam) yang berwarna pink atau setengah matang.

Peneliti dari Washington State University, Amerika Serikat, menemukan bahwa kandungan bawang putih yang disebut dengan �diallyl sulphide� 100 kali lebih ampuh dari antibiotik.

Zat diallyl sulphide bisa lebih kuat dan efektif daripada erythromycin dan ciprofloxacin untuk menembus lapisan yang melindungi koloni bakteri Campylobacter.

Bob Martin, kepala penanggulangan penyakit bawaan pangan di Food Standards Agency (FSA) menjelaskan akan pentingnya memasak daging unggas secara matang.

Hal itu karena jumlah bakteri Campylobacter sangat tinggi pada ayam mentah. Pastikan memasak hati ayam hingga benar-benar matang agar bakterinya mati.

11. Mencegah Keracunan Logam Berat

Sebuah penelitian yang dipublikaskan di Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology tahun 2012 menunujukan bawang putih yang dikonsumsi dalam jumlah mencukupi dapat mencegah kerusakan organ tubuh akibat keracunan logam berat.

Senyawa belerang yang terkadung dalam bawang putih secara signifikan mengurangi kadar timbal dalam darah.

Selain itu, juga mencegah gejala toksisitas (keracunan) seperti sakit kepala dan masalah tekanan darah. Senyawa belerang juga memiliki manfaat penting berupa kontribusinya dalam mengoptimalkan proses penyerapan zat besi dan seng dalam darah.

Peneliti menyimpulkan bahwa bawang putih dapat direkomendasikan untuk pengobatan keracunan timbal ringan hingga sedang.

12. Menurunkan Berat Badan

Bawang putih bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan, dan juga memiliki manfaat potensial dalam mencegah obesitas (kegemukan). Hal ini berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan di Acta Biologica Hungarica tahun 2011.

Timbangan | Photo credit: Pixabay.com

Dari laman Wolipop.detik.com, bawang putih bisa membantu Anda untuk mendapatkan berat badan ideal. Allicin pada bawang putih berkhasiat untuk mencegah nafsu makan yang terlalu tinggi, dengan cara mengirimkan sinyal pada otak bahwa tubuh sudah kenyang. Sehingga Anda menjadi tercegah dari makan berlebihan.

Selain itu, kandungan di dalam bawang putih juga dapat menstimulasi sistem syaraf untuk melepaskan hormon adrenalin. Hormon ini berkontribusi dalam proses metabolisme tubuh.

Sehingga, dengan metabolisme tubuh yang berjalan lancar maka tubuh bisa membakar kelebihan kalori secara optimal. Hal ini nantinya dapat menurunkan berat badan.

Peneliti dari Weizman Institute, Israel, telah membuktikan manfaat kandungan zat allicin untuk mencegah nafsu makan berlebihan. Peneliti menyimpulkan bahwa allicin yang terkandung dalam bawang putih sebagai pengontrol nafsu makan yang sangat ampuh.

Namun perlu diketahui, zat allicin sangat rentan hilang atau berubah menjadi zat lainnya jika bawang putih langsung dimasak dalam keadaan utuh.

Sehingga untuk memperoleh khasiat optimal, hendaknya Anda memotong atau mencacah bawang putih terlebih dahulu. Bisa juga diblender atau dimemarkan, sebelum akhirnya dilakukan pemanasan dengan cara direbus, ditumis, atau dicampurkan dengan bahan lainnya.

Manfaat Lainnya

dr Dian Permatasari M.gizi, SpGK, seorang spesilais Gizi Klinik, mengatakan bahwa bawang putih mempunyai khasiat kesehatan yang sangat banyak, mulai dari menurunkan darah tinggi, menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, mengatasi masuk angin dan lainnya.

dr Dian membenarkan bahwa bawang putih cukup ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah masuk angin. Hal itu karena khasiat sebagai antimokroba yang dimiliki bawang putih.

Hanya saja, dr Dian mengatakan bahwa jika bawang putih dipanaskan di atas 60 derajat maka bisa mengurangi fungsi anti-mikrobanya.

Konsumsi bawang putih juga dapat menyehatkan kuku. Dimana pada setiap 100 gram bawang putih mengandung sekitar 180 mg kalsium. Hal inilah yang mungkin membuat bawang putih bermanfaat untuk kesehatan dan kekuatan kuku.

Konsumsi bawang putih juga berkontribusi dalam mengatasi masalah rambut rontok dan ketombe. Hal ini mungkin karena kandungan kalsium tadi.

dr Dian mengatakan konsumsi asupan bawang putih juga bisa dalam bentuk ekstrak yang diminum.

Disamping itu, dr Dian mengingatkan bahwa bawang putih mengandung sulfur. Dimana jika terlalu banyak mengonsumsi bawang putih bisa mengakibatkan timbulnya bau badan.

Tanya Jawab Tentang Bawang Putih

Apakah Bawang Putih Ampuh untuk Mengobati Sakit Kulit?
dr. Adhi Pasha mengatakan bahwa sebagian orang meyakini jika bawang putih dibalurkan secara langsung pada kulit dapat mengobati beberapa masalah kulit seperti jerawat, namun hal itu adalah mitos, dimana dibutuhkan penelitian para ilmuwan untuk membuktikannya.

Mengaplikasikan bawang putih secara langsung pada kulit justru bisa mengakibatkan dermatitis kontak iritan, yaitu bisa menimbulkan gejala seperti ruam kemerahan, kulit terasa terbakar, gatal, hingga bahkan melepuh yang akhirnya meninggalkan bekas berwarna hitam.

Dengan begitu, penggunaan bawang putih tidak dianjurkan untuk menghilangkan jerawat dan masalah kulit lainnya.

Dokter menyebutkan beberapa khasiat bawang putih jika dikonsumsi yaitu mencegah pilek, mencegah penyakit jantung dan usus, mencegah kanker, menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Apa Efek Samping Bawang Putih?
dr. Dyah Novita Anggraini mengatakan bahwa bawang putih boleh dikonsumsi setiap hari sebanyak 1 siung untuk memperoleh manfaat kesehatan yang positif.

Jika bawang putih tidak dikonsumsi secara berlebihan, maka hingga saat ini belum ada efek samping yang terjadi. Hanya saja, karena aroma yang ditimbulkan bawang putih maka perlu memperhatikan bau mulut yang mungkin muncul setelah makan bawang putih.

dr. Ulfi Umroni mengatakan konsumsi bawang putih setiap hari secara umum aman untuk tubuh, dan mungkin menimbulkan efek samping ringan ataupun bahkan tidak merasakan efek samping sama sekali.

Hanya saja perhatikan jumlah konsumsinya. Beberapa efek samping yang berpotensi muncul jika makan bawang putih secara berlebihan yaitu rasa mual, perut tidak nyaman dan diare.

Selain itu, Anda perlu berhati-hati mengonsumsi bawang putih yang digoreng ketika sedang flu dan batuk, karena dampaknya bisa memicu peradangan tenggorokan. Bawang putih yang digoreng bisa menimbulkan iritasi.

Referensi Lainnya:

Berikut manfaat konsumsi bawang putih untuk kesehatan tubuh:

Mengurangi konsumsi makanan yang asin atau garam.
Berolahraga secara rutin.
Menghindari makanan dan minuman tinggi gula seperti soft drink.
Mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

3. Meredakan Penyakit Pilek

Bawang putih dikenal manfaatnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hal ini membuat bawang putih memiliki khasiat dalam mencegah dan mengobati pilek atau flu.

7. Bawang Putih untuk Diabetes

Bawang putih bermanfaat bagi para penderita diabetes. Hal ini berdasarkan sebuah studi yang disebutkan di laman Diabetes.co.uk.

Referensi Lainnya:

Pencarian Populer

Profil Admin

8 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Diet, Kulit Tubuh, dll - Rumah Cantik Lariska

15 Manfaat Lemon Untuk Kesehatan (Serta Efek Sampingnya) - Rumah Cantik Lariska

14 Manfaat Nanas untuk Kesehatan & Pengobatan (Kandungan & Efek Sampingnya) - Rumah Cantik Lariska

12 Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan (Berdasarkan Penelitian) - Rumah Cantik Lariska

Catatan Toko

Label

Dukungan Pengiriman

Produk Terlaris

Jual Mak Urut NASA Pembesar Dan Pemanjang Alat Vital Pria Dewasa - Rumah Cantik Lariska

Terbongkar! Ini Dia 4 Mitos Perawatan Kulit Wajah yang Ternyata Salah - Mungkin Kamu Juga Mempercayai Salah Satunya

JUAL LACOCO ALOE VERA SOOTHING MIST - Rumah Cantik Lariska

Kirim WhatsApp!

8 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Diet, Kulit Tubuh, dll - Rumah Cantik Lariska

15 Manfaat Lemon Untuk Kesehatan (Serta Efek Sampingnya) - Rumah Cantik Lariska

14 Manfaat Nanas untuk Kesehatan & Pengobatan (Kandungan & Efek Sampingnya) - Rumah Cantik Lariska

12 Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan (Berdasarkan Penelitian) - Rumah Cantik Lariska

Catatan Toko

Label

Dukungan Pengiriman

Produk Terlaris

Jual Mak Urut NASA Pembesar Dan Pemanjang Alat Vital Pria Dewasa - Rumah Cantik Lariska

Terbongkar! Ini Dia 4 Mitos Perawatan Kulit Wajah yang Ternyata Salah - Mungkin Kamu Juga Mempercayai Salah Satunya

JUAL LACOCO ALOE VERA SOOTHING MIST - Rumah Cantik Lariska

Kirim WhatsApp! ×

Kirim WhatsApp!